Halep sarma
09 Eylül 2020
Bebekler için kış sebzeleriyle hazırlayabileceğiniz nefis bir tarifimiz var. Kış aylarında artış gösteren grip, nezle gibi hastalıklara karşı bebeğinizi korumak ve vücut direncini artt��rmak istiyorsanız, bu tarif tam size göre. Yapımında patates, pazı, ıspanak ve brokoli kullanılan kış sebzeleri püresi, 9. aydan itibaren bebeklere verilebilir. Püre haline getirilen sebzelerin haftada 1-2 kez tüketilmesi önerilir. Malzemeleriniz hazırsa, kış sebzeleri püresi ise işe koyulalım.
Alternatif olarak etli bezelye püresi ve patatesli nohutlu brokoli tarifini deneyin.
Hazırlanma Süresi : 20 dakika
Pişirme Süresi : 20 dakika
Kaç Kişilik: 1 Kişilik
Bu Tarifi Ne Kadar Beğendiniz?
Kış Sebzeleri Püresi için
Malzemeler
- 1 adet küçük boy taze patates
- 1 adet arpacık soğan
- 1 yaprak ıspanak
- 1 çiçek brokoli (mandalina büyüklüğünde)
- 1 küçük yaprak pazı
- 1 çay kaşığı tereyağı
Kış Sebzeleri Püresi
Nasıl Yapılır
- Öncelikle arpacık soğanı enine ikiye kesin.
- Ispanak, pazı ve brokoliyi bol suda yıkayın ve sirkeli suda bekletin.
- Ardından tereyağı dışındaki tüm malzemeleri tencere içerisine alarak 15 dakika buharda pişirin.
- Pişen sebzelerin suyunu süzdükten sonra içerisine tereyağı ekleyin ve püre kıvamına gelinceye kadar çatalla ezin.
- Dilerseniz blenderdan da geçirebilirsiniz. Hazırladığınız püreyi bebeğinize servis edin. Afiyet olsun.
- Not: Tarifte verilen malzemelere ek olarak havuç, bezelye gibi farklı sebzeler de kullanabilirsiniz.
Kış Sebzeleri Püresi Tarifinin Besin Değerleri
- Pişmiş patates; A ve C vitamini, potasyum, kalsiyum ve magnezyum bakımından zengindir.
- Ispanak; A, K vitamini, potasyum, demir, iyot ve kalsiyum bakımından zengindir.
- Brokoli; A, C, K vitamini, selenyum, potasyum, demir ve kalsiyum açısından zengindir.
- Pazı; A, C vitamini, folik asit, demir, kalsiyum, magnezyum, potasyum ve lif açısından zengindir.
Tarif Kategorileri
Teşekkür ederiz.