Tok Tutan Yumurtalı 5 Pratik ve Değişik Lezzet

Yumurtalı yulaf lapasından fırında avokado dolmasına kadar farklı ve doyurucu seçenekler sunan bu tarifler, kahvaltıdan atıştırmalığa kadar her anınıza eşlik edebilir. İşte tok tutan, besleyici ve zamandan tasarruf sağlayan yumurtalı 5 pratik lezzet!

1. Yumurtalı Yulaf Lapası

Malzemeler:

1. 4 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2. 1 su bardağı süt
3. 1 yumurta
4. 1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)
5. Biraz muz dilimi veya ceviz (üzerine)

Yapılışı:

Yulaf ve sütü küçük bir tencereye alın, orta ateşte pişirin. Lapa kıvamına geldiğinde ocaktan alın. Ayrı bir kapta yumurtayı çırpın ve ılıyan yulafa hızlıca karıştırın. Üzerine muz veya ceviz ekleyip servis edin. Hem protein hem lif deposu!

1. Fırında Yumurtalı Patates Dilimleri

Malzemeler:

1. 1 büyük patates
2. 2 yumurta
3. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
4. Kekik, pul biber, tuz

Yapılışı:

Patatesleri ince dilimler halinde kesin. Zeytinyağı ve baharatlarla harmanlayıp fırın tepsisine dizin. 200°C'de 15 dakika pişirin. Ardından üzerine yumurtaları kırıp 5 dakika daha pişirin. Sıcak servis yapın.

1. Yumurtalı Sebze Muffinleri

Malzemeler:

1. 3 yumurta
2. 1 küçük kabak veya 1 kırmızı biber
3. 1 avuç ıspanak
4. Tuz, karabiber

Yapılışı:

Yumurtaları çırpın, ince doğranmış sebzeleri ekleyin. Karışımı muffin kalıplarına dökün. 180°C'de 15-20 dakika pişirin. Taşınabilir, sağlıklı bir atıştırmalık!

1. Yumurtalı Kinoa Salatası

Malzemeler:

1. 1 çay bardağı haşlanmış kinoa
2. 2 haşlanmış yumurta
3. 1 avuç roka veya ıspanak
4. 1 yemek kaşığı zeytinyağı
5. Limon suyu, tuz

Yapılışı:

Kinoa ve yumurtaları haşlayın. Yumurtaları doğrayıp kinoa, yeşillikler, zeytinyağı ve limonla karıştırın. Besleyici ve tok tutan salatanız hazır!

1. Yumurtalı Avokado Dolması

Malzemeler:

1. 1 olgun avokado
2. 2 yumurta
3. Tuz, karabiber, pul biber

Yapılışı:

Avokadoyu ikiye bölüp çekirdeğini çıkarın. İçine yumurtaları kırın ve baharat serpin. 180°C fırında 10-12 dakika pişirin. Sağlıklı ve doyurucu bir öğün!

Şunlara da göz atın:

1. Yumurta Sarısının Gizemi: Renkler Ne Anlatıyor?
2. Bayat Yumurta Yenir Mi?
3. Tatlıların İçinde Yumurta Neden Kokar?
4. Evde Yumurta Yağı Nasıl Yapılır?
5. Mükemmel Yumurta Haşlamak İçin 4 İpucu