Zayıflama Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır?

Son yıllarda artan obezite ile beraber insanların sağlıklı beslenme ve ideal kiloya ulaşarak fit görünme istekleri giderek artmaktadır. Kişiler uzun ve kalıcı kilo vermek yerine daha hızlı çözüme ulaşabilecekleri ve bir an önce ideal kiloya ve fit bir görünüme kavuşma istekleri ile farklı arayışlara girmektedirler.son zamanlarda neredeyse hergün farklı bir detoks tarifinin sosyal medyada karşımıza çıktığını ve kısa vadede mucizevi sonuçlar vaat ettiğini görmekteyiz. Bunun üzerine ben de bu yazımda nedir bu detokslar sizlerle paylaşmak istedim.

Zayıflama Detoksu Nasıl Yapılır?

Detoksun kelime olarak bedeni toksinlerden arındırmak anlamına gelmektedir.  Bu nedenle et, işlenmiş ürünler, yağlı ve şekerli besinler, kahve ve çay gibi kafein içerikli besinler içermez. Detokslar genelde sadece taze meyve ve sebzeden oluşur. Fakat birçok detoksa kefir, yoğurt, ceviz ve badem gibi besinler de ilave edilebilir.

1. 1-3 gün gibi bir sürede belirli aralıklarda oruç tutar gibi beslenilir.
2. Öğünlerin düzenli olarak tüketilmesine özen gösterilmelidir.
3. Taze meyve ve sebze suları içilirken ekstra olarak su tüketimine önem verilmelidir.
4. Siyah çay yerine yeşil çay ve diğer bitki çayları tercih edilmelidir.
5. Tuzlu veya limonlu sular tercih edilebilir.
6. Ağır metal içeren besinlerden uzak durulmalıdır.
7. Alerjik besinler öncelikle diyetten çıkarılır, sonrasında yavaş yavaş diyete eklenir.
8. Alkol, sigara, kahve ve rafine şekerden uzak durulmalıdır.

Zayıflama Detoksunun Zararları Nelerdir?

1. Detokslar genelde kilo vermek veyağ kaybı için değil ödem ve detoksifikasyon için yapılır. Amaç karıştırılmamalı ve kilo verme beklentisi ile yapılmamalıdır.
2. Doktorunuza danışmadan mucizevi olarak adlandırılan detoks tariflerini uygulamayın. Çünkü bazı bitki karışımları ölümcül olabilecek kadar tehlikelidir.
3. Kısa süreli yapacağınız oruçlar aşırı sıvı kaybı, bitkinlik, baygınlık, gerginlik ve baş ağrısı gibi sonuçlara neden olabilir.
4. Kalori alımının kısıtlanmasından kaynaklı stres oluşabilir.
5. Total protein alımının azalması kişilerde kas kayıplarına ve buna bağlı olarak sağlık problemlerine neden olabilir.
6. Detoksların asit içeriği yüksek olduğundan mide problemlerine neden olabilir.
7. Ağız kokusuna neden olabilir.
8. Vücut direnciniz düşebilir.
9. Vitamin ve mineral dengesizliği yaşanabilir.
10. Bilinçsizce yapılması bazı sağlık sorunlarına yol açabilir.
11. Böbrek hastalarında taş oluşumuna yol açabileceğinden çok miktarda meyve suyu tüketmek sakıncalı olabilir.
12. Düşük proteinli ve kısıtlı enerji alımı devam ettirilebilecek bir beslenme düzeni değildir. Bu yüzden detoks uygulaması sonrası normal beslenmeye döndüğünüzde verdiğiniz kas ve su ağırlıklı kiloyu yağ ağırlıklı ve daha fazla olarak geri almanız muhtemeldir.

Kimler Detoksu Yapabilir?

Detokslar çok düşük kalorili ve sağlıksız bir düzen içermiyor ise sağlıklı olan herkesin uygulayabileceği bir yöntemdir. Detoksların uygulamalarında önemli olan, kişinin bir hastalığı var mı, yaşı, cinsiyeti, fiziksel aktivite durumları… gibi faktörlerdir.

Kimler Detoks Yapamaz?

Gebeler ve emzirenler, kalp-damar hastalıkları olanlar, şeker hastaları, bedenen ağır işte çalışanlar, demir eksikliği olanlar, organ yetmezliği yaşayanlar, düzenli ilaç kullanımı olanlar detoks yapmamalıdır.

Unutmayın!

Vücudumuz doğal olarak detoksifikasyon yapma yeteneğine sahiptir. Bu yüzden illa vücudumuzu arındırmak için detoks yapmamız gerekmez. Fakat şehir hayatı, günlük yaşanılan streslerin giderek artması, sağlıklı ve yeterli beslenememe, düzensiz uyku…gibi birçok faktörün etkisi ile vücudumuzun detoksifikasyonuna yardımcı olarak bazı detoks yöntemlerini  kullanabiliriz. Burada önemli olan seçeceğiniz yöntemin doğru içerikli olmasıdır.

Mucizevi bir kilo verme yöntemi yoktur… Sağlığınızı koruyarak ve sürdürülebilir şekilde yapacağınız diyetler ile düzenli kilo vererek ulaşacağınız ideal kiloyu uzun yıllar koruyabilir, sağlığınıza olumlu katkılar sağlayabilirsiniz. Fakat kısıtlı ve besin ögelerinden yetersiz beslenme kısa zamanda geriye dönen kilolar ve kaybedilen bir sağlıktan başka bir şey elde etmenizi sağlamaz!

Size ARA öğün olarak kullanabileceğiniz hem vitamin almanızı sağlayacak hem sindirim sisteminizi güçlendirecek hem de içmesi keyifli bir detoks tarifi hazırladım.

Deneyenlere afiyet olsun!

Ödem Atıcı Detoks

1. 1 dilim ananas
2. ¼ kırmızı elma
3. ½ nar (suyu)
4. Leblebi kadar zencefil
5. 3-4 yaprak nane
6. 1 tatlı kaşığı keten tohumu
7. ¾ su bardağı su

Yapılışı: Malzemeleri blenderdan geçirerek karıştırın ve tüketin.

Yazar

Dr. Dyt. Ezgi Sakar Schoinas

instagram.com/dr.dyt.ezgisakar

Şunlara da göz atın;

1. Patates detoksu nasıl yapılır?
2. Greyfurt detoksu nedir?
3. Ayva detoksu nasıl yapılır?
4. Elma detoksu nedir?
5. Ananas detoksu nasıl yapılır?