Vücut Isısını Düşürmek İçin 5 Serinletici Besin

Artık yaz geri döndüğüne göre, sıcak, vücudunuz için yorucu ve su kaybına neden olabilir. Vücudunuzu içeriden serin tutmak ve bol su içmek sıcaktan kurtulmanın en iyi yoludur! Sıcaklık dayanılmaz seviyelere çıktığında, kendinizi aşırı sıcaktan ve sıcaklığın olumsuz etkilerinden korumak için önleyici tedbirler almak çok önemlidir. Bunu yapmazsanız, vücut sıcaklığının sağlıksız bir şekilde yüksek olduğu bir durum olan ısı stresi veya hipertermi, dehidrasyon ve sıcak havaya uzun süre maruz kalmaktan kaynaklanabilir. Sıcakla başa çıkmanıza yardımcı olması için bu yiyecekleri yaz diyetinize ekleyebilirsiniz.

1. Hindistan cevizi suyu

Hindistan cevizi suyu, en sağlıklı yaz içeceğidir. Vücudu canlandırmak ve tazelemek için harika bir alternatiftir. Hindistan cevizi suyu, vücudu yeniden nemlendiren ve hastalıklara karşı koruyan doğal elektrolitler, vitaminler ve minerallerle dolu olduğundan yaz sıcağını yenmenize yardımcı olabilir. 

1. Ayran

Ayran içmek vücudun serinlemesine yardımcı olur, metabolizmayı iyileştirir ve hava koşulları nedeniyle tetiklenebilecek bağırsak sorunlarından kurtulmayı sağlar. Ayran, vücudun normal sıcaklığını geri kazandıran probiyotikler, vitaminler ve mineraller açısından zengin bir içecektir. Dahası, su seviyenizi kontrol altında tutabilir.

1. Salatalık

Salatalık, yüksek su içeriğinin yanı sıra lif, B1, B2, B3, B5 ve B6 vitaminleri, folik asit, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum ve çinko açısından da iyi bir kaynaktır. Bu besinler kabızlığı önlemeye, vücuttan toksinleri atmaya ve sıcak yaz aylarında susuz kalmamanızı sağlamaya yardımcı olur. Bu nedenle, yorgun hissettiğinizde enerji seviyenizi geri kazanmak için salatalık yiyin.

1. Turunçgiller

Portakal, limon ve misket limonu, sıcak havalarda muhteşem bir su ve C vitamini kaynağı olan narenciye meyvelerinden sadece birkaçıdır. Vücut sıcaklığının düşürülmesine ve enerji seviyelerinin eski haline getirilmesine yardımcı olabilirler. Üstelik C vitamini, sıcakların neden olduğu cilt sorunlarıyla mücadele etmek için mükemmel bir besindir.

1. Karpuz

İdeal yaz meyvesi olan karpuz yaklaşık %90 oranında sudan oluşur ve antioksidanlar, A, B6 ve C vitaminleri, potasyum ve vücudun serin kalmasına yardımcı olabilecek amino asitler açısından zengindir. Karpuz ayrıca eklemlerinizi iyileştirebilir ve doğal olarak vücudunuzu nemlendirebilir.

Yaz mevsiminde insan vücudu normalden daha fazla suya ihtiyaç duyar, bu nedenle yüksek su alımını ve normal vücut ısısını korumak, sıvıyı korumak ve kavurucu yaz mevsimini atlatmaya yardımcı olmak için diyetinize yüksek su içeriğine sahip gıdaları eklemek gerekir.

Şunlara da göz atın;

1. Serinleten içecek tarifleri
2. Dondurmalı içecek tarifleri
3. Hoşaf tarifleri
4. Soğuk kahve tarifleri
5. Soğuk çay tarifleri