Saç Vitaminleri Ne İşe Yarar?

Dünyadaki birçok kültür saçı güzellik ve sağlık belirtisi olarak görür. Ne yazık ki, birçok insan için sağlıklı saç uzatmak bir zorluktur. Saç vitaminleri ve takviyeleri genellikle sağlıklı saçların sırrı olarak tanıtılsa da, şüpheciler bunların kullanımını destekleyecek bilimsel kanıtlardan yoksun olduğunu savunurlar. Bu, saç vitaminlerinin ne olduğunu ve işe yarayıp yaramadığını merak etmenize neden olabilir.

Saç Vitaminleri Nelerdir?

Saç vitaminleri, saç sağlığı için iddia edilen faydaları olan takviyelerdir. Örneğin, popüler markalar ürünlerinin saç büyümesini, parlaklığını, kalınlığını ve gücünü artırabileceğini iddia ediyor. Piyasada çok sayıda ürün var ve bunların çoğu biyotin, C ve E vitaminleri, kolajen, folik asit ve omega-3 yağ asitleri gibi benzer bileşenler içeriyor. Ayrıca bazı kişilerin saçları güçlendirebileceğine inandığı ashwagandha ve ginseng gibi ilaveler de içerebilirler.

Saç sağlığı, yaş, genetik, hormon seviyeleri, tıbbi durumlar, diyet, stres ve saç tedavileri gibi çok sayıda faktör tarafından belirlenir. Bu, herhangi bir sorunun temel nedenini veya nedenlerini belirlemeyi zorlaştırır. Sağlıksız saç belirtileri arasında belirgin saç dökülmesi veya incelmesi, büyüme eksikliği, kuruluk, zayıflık, kırılganlık ve donukluk bulunur. Birçok durumda, diyetinizi ve yaşam tarzınızı iyileştirmek sağlıklı saçları destekleyebilir. Özellikle, bu temel besinlerden yeterli miktarda almak saçınızın sağlığını ve bütünlüğünü iyileştirebilir.

1. Protein
2. A vitamini
3. B12 vitamini
4. C vitamini
5. D vitamini
6. E vitamini
7. Biyotin (B7)
8. Demir
9. Selenyum
10. Çinko

Özellikle, protein saç büyümesi için gereklidir, çünkü saçın ana yapı taşıdır. Ek olarak, B vitaminleri, demir ve C ve D vitaminleri gibi besin eksiklikleri saç dökülmesi, zayıf saç büyümesi ve zayıf saç ile ilişkilendirilmiştir.

Saç Vitaminleri İşe Yarıyor Mu?

1. Saç vitaminleri ve takviyelerinin yaygın kullanımına rağmen, saç rahatsızlıklarını tedavi etme yeteneklerini destekleyen çok az klinik veri bulunmaktadır. Belirli besinler daha iyi saç sağlığı ile ilişkilendirilmiş olsa da, çoğu çalışma saç takviyelerinin yalnızca saç sorunları mevcut bir besin eksikliğinden kaynaklanan kişilerde etkili olduğunu göstermiştir.
2. 2013 yılında yapılan bir çalışmada, saç dökülmesi olan kadınların saç dökülmesi olmayan kadınlara göre önemli ölçüde daha düşük demir seviyelerine sahip olduğu gösterilmiştir. Bununla birlikte, saç vitaminlerine genellikle eklenen besinlerdeki eksiklikler (biyotin ve C vitamini gibi) nadirdir. Ayrıca, eksikliğiniz olmadığında bu besinleri almak muhtemelen saç büyümesini veya görünümünü iyileştirmeyecektir.
3. Ayrıca, demir, biotin, B vitaminleri, C vitamini, çinko, selenyum ve folik asit gibi besin maddeleri içeren saç dökülmesi takviyelerinin saç sağlığını veya büyümesini iyileştirdiğine dair çok az kanıt vardır. Aksine, bazı takviyeler saç dökülmesini daha da kötüleştirebilir veya besin toksisitesine neden olabilir.
4. Saç büyümesini desteklemek için keyfi takviyeler almak yerine, saç dökülmesinin altında yatan nedenleri belirlemek ve diyetinizle, dikkatlice seçilmiş takviyelerle veya her ikisiyle tedavi edilebilecek eksiklikleri taramak için bir sağlık uzmanıyla çalışmaya çalışın.

Saç vitaminleri satın almak yerine, çeşitli renkli sebzeler ve meyveler, tam tahıllar, protein ve sağlıklı yağlar içeren sağlıklı bir diyete odaklanmanız daha iyi olur. Bu, vücudunuzun uygun saç büyümesi için ihtiyaç duyduğu besinleri almanızı sağlayacaktır.

Şunlara da göz atın;

1. Saç nezlesine ne iyi gelir?
2. Saç kırıkları nasıl önlenir?
3. Saçların beyazlaması nasıl önlenir?
4. Kuru saçları canlandırmanın yolları
5. Kış aylarında saç bakımı nasıl yapılır?