İncir Sütünün Faydaları Nelerdir, Nasıl Tüketilir?

İncir sütü, incir meyvesinden elde edilen bir süttür. Özellikle cilt bakımında kullanılan bu süt, incirin su ve bal ile karıştırılmasıyla hazırlanır. İncirin sap kısmında bulunan bu sıvı, cilt problemlerine iyi gelmesiyle bilinir. İncir sütünden faydalanmak için, isterseniz doğrudan meyveyi yiyebilir veya süt karışımı hazırlayabilirsiniz. 

İncir Sütünün Faydaları Nelerdir?

1. Sindirim Sistemi Sağlığına Faydaları: İncir sütü, sindirim sistemini destekleyen lifler açısından zengindir. Lifler sindirim sürecini düzenleyebilir, kabızlık gibi sorunları önleyebilir ve sindirim sistemi sağlığını iyileştirebilir.
2. Bağışıklık Sistemini Güçlendirir: İncirler, antioksidanlar açısından zengin olduğundan, incir sütü tüketimi bağışıklık sistemini güçlendirebilir. Bu antioksidanlar, vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden korur ve hastalıklara karşı koruma sağlar.
3. Kemik Sağlığını Destekler: İncir sütü, kalsiyum, magnezyum ve fosfor gibi önemli mineral ve vitaminler açısından zengindir. Bu besinler kemik sağlığını destekler, kemik yoğunluğunu artırır ve osteoporoz gibi kemik hastalıklarının riskini azaltır.

1. Kan Basıncını Dengelemeye Yardımcı Olabilir: İncir sütü, potasyum açısından zengindir. Potasyum, kan basıncını düzenleyerek hipertansiyon riskini azaltabilir ve kalp sağlığını korur.
2. Kolesterolü Dengeler: İncir sütü, kolesterol seviyelerini dengeleyebilir. İçerdiği lifler ve antioksidanlar sayesinde, kötü kolesterolü (LDL) azaltabilir ve iyi kolesterolü (HDL) artırabilir.
3. Sağlıklı Bir Cilt İçin Faydalıdır: İncir sütü içeriğinde bulunan antioksidanlar ve vitaminler, cildin genç kalmasını sağlar, cilt tonunu eşitler ve akne gibi cilt sorunlarını azaltabilir.
4. Enerji Seviyelerini Artırır: İncir sütü, doğal şekerler içerir ve bu da enerji seviyelerini artırabilir. Ayrıca, içerisindeki besinler vücudu besler ve günlük aktiviteler için gereken enerjiyi sağlar.

İncir Sütü Nasıl Hazırlanır?

Malzemeler:

1. 1 su bardağı incir
2. 2 su bardağı su
3. 1 tatlı kaşığı bal (isteğe bağlı)

Yapılışı: İncirleri yıkayın ve saplarını kesin. İncirleri blender veya mutfak robotunda su ile birlikte püre haline getirin. Püreyi süzgeçten geçirerek incir suyunu süzün. İsteğe bağlı olarak bal ekleyerek karıştırın. Soğuk veya ılık olarak servis yapın.

İncir Sütünü Kimler İçebilir?

İncir sütü genellikle herkes için güvenli bir içecektir. Ancak, incir alerjisi olanlar veya incirin sindirim problemlerine neden olduğunu fark edenler dikkatli olmalıdır. Ayrıca, şeker alımını sınırlamak isteyenler için, bal kullanılmadan da incir sütü hazırlanabilir.

Not: Kronik hastalığı olanlar, hamileler, emziren kadınlar ve çocuklar, incir sütü tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır.

Yazar:

Fitoterapi Uzmanı & Diyetisyen Elif Küçükaslan

instagram.com/fitodyt.elifkeloglu

Şunlara da göz atın;

1. Bezelye sütünün faydaları nelerdir?
2. Muz sütü neye iyi gelir?
3. Yulaf sütü ne işe yarar?
4. Kaju sütü ne işe yarar?
5. Arı sütünün faydaları nelerdir?