Düşük Tansiyon Diyeti: Ne Yemeliyiz?

Hipotansiyon olarak bilinen düşük tansiyon, farklı insanlarda farklı anlamlara gelir. Normal kan basıncı okuması 9/6 ve 12/8 arasındadır. Ancak bu aralığın dışındaki sayılar yine de normal olabilir. Tansiyon, 9/6'nın altındaysa ve aşağıdakiler gibi semptomlarınız varsa, doktorunuz size düşük tansiyon teşhisi koyabilir:

1. Kafa karışıklığı
2. Bulanık görüş
3. Baş dönmesi
4. Sersemlik
5. Bayılma
6. Mide bulantısı ve kusma
7. Zayıflık

Aşağıdaki belirtiler, tıbbi bir acil durum olan şoku gösterebilir, derhal yardım alın:

1. Sığ nefes alma
2. Soğuk cilt
3. Hızlı nabız

Düşük Tansiyonun Nedenleri Nelerdir?

1. Dehidrasyon
2. Pozisyonda ani değişiklik
3. Anemi
4. Diyet
5. Otonom
6. Aşırı alerjik reaksiyon
7. Endokrin bozuklukları
8. Aşırı kan kaybı
9. Kalp krizi
10. Düşük kan şekeri
11. Bazı ilaçlar
12. Stres
13. Gebelik
14. Şiddetli enfeksiyon
15. Tiroid
16. Parkinson gibi nörolojik hastalıklar
17. Yoğun egzersiz

Düşük Tansiyon Diyetinde Ne Yenmeli?

Bazı yiyecek türleri, kan basıncını yükseltmeye yardımcı olabilir.

1. Sıvı alımı: Dehidrasyon, kan hacmini azaltır ve tansiyonun düşmesine neden olur. Bu yüzden gün içinde daha fazla sıvı almak, kan basıncını dengelemek için önemlidir.
2. B12 vitamini: B12 vitamini seviyesinin düşmesi, anemiye yol açabilir. Yumurta, tahıl, hayvan eti gibi B12 bakımından zengin besinleri diyetinize ekleyebilirsiniz.
3. Folat içeriği yüksek gıdalar: Çok az folat, anemiye katkıda bulunabilir. Kuşkonmaz, fasulye, mercimek, karaciğer gibi besinler, folat bakımından zengindir.
4. Tuz: Tuzlu yiyecekler kan basıncını artırabilir. Füme balık, süzme peynir, konserve çorba, tansiyonu dengeleyebilir.
5. Kafein: Kahve, çay gibi besinler kardiyovasküler sistemi uyararak kalp atış hızını artırır ve tansiyonu geçici olarak yükseltir.

Düşük Tansiyon Nasıl Önlenir?

1. Küçük öğünleri daha sık yiyin.
2. Daha fazla su için. Dehidrasyon, kan basıncını düşürür.
3. Aşırı sıcakta egzersiz yapıyorsanız, sık sık ara verin ve bol bol sıvı alın.
4. Dehidrasyona neden olabilecek saunalarda, jakuzilerde ve buhar odalarında uzun süre kalmayın.
5. Vücut pozisyonlarını yavaşça değiştirin.
6. Uzun süreli yatak istirahatinden kaçının.
7. Kompresyon çoraplar giyin.

Önemli Not: Düşük tansiyon sorununu sık sık yaşıyorsanız ve yanında başka semptomlarda görülüyorsa, doğru tedavi için en yakın zamanda doktora başvurun.

Şunlara da göz atın;

1. Şeker detoksu nasıl yapılır?
2. Emzirme diyeti nasıl yapılır?
3. Vestibüler migren diyeti nasıl yapılır?
4. Kalp sağlığı için en iyi diyetler
5. Kolonoskopi diyeti nasıl yapılır?