Misa rezy
19 Kasım 2020
Şef Şehnaz Doğan ve Uzman Diyetisyen Arzu Menekşe’den ketojenik sebze suyu tarifi ile karşınızdayız. Ketojenik diyet, en çok uygulanan diyet çeşitlerinden biridir. Sağlıklı bir şekilde kilo vermek için uygulanan ketojenik diyet, kereviz, kabak, soğan, pırasa, rezene, maydanoz gibi sebzelerden oluşan bir diyet çeşididir. Peki, düşük kalorili ketojenik sebze suyu nasıl yapılır? Malzemeler hazırsa, sebze suyu yapımı için tarife başlayabiliriz.
Alternatif olarak çilek suyu ve kiraz sapı çayı tarifine de göz atın.
Hazırlanma Süresi : 20 dakika
Pişirme Süresi : 7 dakika
Kaç Kişilik: 3 Kişilik
Bu Tarifi Ne Kadar Beğendiniz?
Bu Tarifi 1 Kişi Kaydetti
Ketojenik Sebze Suyu için
Malzemeler
- 1 çorba kaşığı zeytinyağı
- 1 adet kereviz sapı
- 2 adet soğan
- 2 adet pırasa
- 1 adet rezene
- 2 diş sarımsak
- 2 dal taze kekik
- 1/2 demet maydanoz sapı
- 2 çay kaşığı tuz
- 6-7 adet tane karabiber
- 4 l su
Ketojenik Sebze Suyu
Nasıl Yapılır
- Bütün sebzeleri temizledikten sonra büyük parçalar halinde kesin. Büyük bir tencereye ilk önce zeytinyağını koyun ve yağı ısıtın.
- Maydanoz sapları ve kereviz yaprakları hariç tüm malzemeyi tencereye alarak 2-3 dakika soteleyin.
- Üzerine su, tuz ve karabiberi ekleyin. Kaynamaya başladıktan sonra kısık ateşte 40-50 dakika süreyle pişirin.
- Son olarak maydanoz sapını ve kereviz yapraklarını ekleyerek soğumaya bırakın. Soğuduktan sonra bir süzgeçten geçirerek kullanıma hazır hale getirin. Afiyet olsun.
1 Bardak Sebze Suyu Tarifi Kaç Kalori?
- Bir bardak ketojenik sebze suyu, yaklaşık 30 kaloridir. Yemeklerden önce veya sonra içilebilir. Ölçülü bir şekilde tüketilmelidir.
Tarif Kategorileri
Teşekkür ederiz.