Kahve Diyeti Nedir, Sakıncaları Nelerdir?

Hızlı, hemen çabucak kilo vermek, kilo sorunu olan hemen herkesin ilgisini çeker. Bu yüzden dolaşımda sürekli bir haftada 10 kilo verdiren veya hızlıca kilo verdiren pek çok diyet zaman zaman ortaya çıkar ve unutulur. Kilo vermek pek çok alt etmene bağlı olsa da eninde sonunda matematiksel bir durumdur, aldığınız kalori yaktığınızdaysan fazlaysa kilo alırsınız tersi durumunda kilo verirsiniz. Enerji açığı yarattığınızda vücudumuz enerji açığını depolarından yani yağı yakarak tamamlar. Kısa süreli bu diyetlerin temel mantığı aldığımız kaloriyi çok düşürmesidir. Çok uzun süreli önerilmemelerin nedeni ise zaten uzun süre yapılamayacak kadar zor ve sağlığımızı bozma ihtimallerinin yüksek olmasıdır.

Kahve Diyeti Nasıl Yapılır?

Kahve diyeti de bu diyetlerden biri, diyetin ana temeli isminden kaynaklı kahveye bağımlı bile görünse çok düşük kalorili bir diyettir, her öğün öncesinde ve ara öğünlerde kahve içmeyi önerir. Toplam kalorisi 600 kalori civarındadır, bu kaloriyle mutlaka kilo verirsiniz. Ancak bu kalorideki diyeti uzun süreli yapamazsınız, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını yaşamınıza yerleştiremezsiniz. Sağlıklı beslenme sadece kilo vermek için değil sağlığın korunması ve devamlılığı için de önemlidir.

Kahve son dönemlerde kullanımı açısından en popüler zamanlarından geçiyor. Nabzı hızlandırdığı için spor öncesinde, iştahı baskılama ve çok küçük bir miktarda olsa metabolik hızı artırdığı için zayıflamada ,bilişsel kapasiteyi artırdığı için enerjimizin düşük olduğu zamanlar için basit kolay ulaşılabilir bir içecek olarak öneriliyor. Bu görünen güzel tarafları dışında, kafein kemiklerden kalsiyum çıkışını artırır bu yüzden kullanımı dikkatli olması gereken oldukça büyük bir popülasyon var.

Kahve Diyeti Kimler İçin Zararlı?

Büyüme çağındaki çocuklar, gebe ve emzikliler, menopoz ve post menopoz dönemindeki kadınlar, kemik yoğunluğu yüksek olmayan bireyler, tiroit hastaları, kalsiyum göçünü hızlandıran ilaç kullananlar gibi. Kahve potasyum içeriği yüksek bir içecek olmasından dolayı potasyum sınırlı diyet yapan böbrek hastalarınında kullanması risklidir. Kalp damar problemi olan hastalarının günlük 200 mg kafeini aşmaması gerekir, damar esnekliğini bozma riskinden dolayı. Bunun dışında sağlıklı bireyler içinde günlük güvenilir doz kafein alımı 300 mg civarındadır. Bir bardak çayda 50 mg bir türk kahvesinde 60 mg kafein olduğunu düşünürsek, kahve diyetini yaparken 300 mg ın aşılmaması gerekir.

Zayıflamak için kısa vadeli diyetler yerine sağlıklı ve dengeli beslenme alışkanlıklarını edinerek hem kilonuzu, hem de sağlığınızı daha rahat korursunuz. Beslenme sağlığımızı koruyabilmek için elimizde olan en etkili araçlardan biridir. Kısa süreli çözümler kısa süreli başarılar sağlar.

Şunlara da göz atın;

1. Patates detoksu nasıl yapılır?
2. Sodyum diyeti nasıl yapılır?
3. Düşük tansiyon diyeti nasıl yapılır?
4. Pegan diyeti nedir?
5. Paleo diyeti nasıl yapılır?