Uzun Ömürlü İnsanların Tükettiği 5 Yiyecek

CNBC'de yer alan makalede 90 yaşına kadar yaşama şansını artırabilecek bazı günlük rutinler olduğu ve sağlıklı beslenmenin de bu konuda önemli faktörler arasında yer aldığı belirtiliyor.

Dan Buettner yaşam ömrünün daha uzun olduğu bölgelerdeki kalıpları ve yaşam tarzını incelemiş. CNBC de makalesinin başlığında "100 yaşına kadar yaşayan insanlar tipik Amerikalılar gibi yemek yemiyor" deniliyor.

Makaleye göre mavvi bölgeler Buettner tarafından en yüksek ortalama yaşam ömrünün olduğu bölgeleri ifade ediyor.

Bu gruplar arasında Japonya, İtalya, Yunanistan, Kosta Rika’daki bazı topluluklar yer almış.

Buettner, “Mavi bölgelerdeki insanlar, ortalama Amerikalılardan on yıl daha uzun yaşıyor ve geri kalanımızın [çoğu] sağlık hizmetlerine harcadığının çok azını harcıyor” diyor.

Makaleye göre bu bölgelerdeki insanlr bir yerden bir yere yürümek için daha fazla strese sahip. Makalede bu bölgedeki insanların ABD'lirden daha az stres eğilimene sahip olduğu belirtilmiş.

BESLENME ÖNEMLİ FAKTÖR

Çalışmaya göre daha uzun ömür ortalamasına sahip bölgelerdeki 150'den fazla beslenme anketine göre diyete dahil edilen yiyecekler de sağlık için oldukça önemli.
Buettner'a göre bu konuda sağlıklı bir diyetin 5 temel direği var:

1. Mısır, pirinç ve yulaf gibi tam tahıllar (kompleks karbonhidrat)
2. Yeşillik
3. Patates ve yer elması dahil olmak üzere yumrular (kompleks karbonhidrat)
4. Fındık
5. Fasulye (kompleks karbonhidrat)

Şunlara da göz atın;

1. Hafızayı güçlendirmenin yolları 
2. Uyku kalitesini arttırmanın yolları
3. Yeterince yemek yemedğinizin 9 işareti 
4. Tırnak yeme hastalığı nedir?
5. Çocuklarda diş sağlığına dikkat