Kola Ne Kadar Kafein İçerir?

Kola, günlük hayatta en çok tüketilen, özellikle fast food gibi yemeklerin yanında tercih edilen içeceklerden biridir. Dünya çapında popüler olan bu içecek, içeriğinde bulunan şeker nedeniyle kilo alımına, obeziteye ve yüksek kan şekerine sebep olabilir. Bu yüzden gazlı içeceklerin tüketimi, mutlaka sınırlandırılmalıdır. 

Kafein Nedir?

Kafein, merkezi sinir sistemi uyarıcısı olarak işlev gören, uyanıklığı artıran ve yorgunlukla mücadele eden, doğal olarak oluşan bir kimyasaldır. Birçok bitkinin yaprak, tohum ve meyvelerinde bulunur ve özellikle kakao çekirdekleri, çay yaprakları ve kahve çekirdeklerinde yaygındır. Ayrıca alkolsüz içecekler, enerji içecekleri ve bazı reçetesiz satılan ilaçlar da dahil olmak üzere birçok ürüne yaygın olarak eklenir. Günümüzde kafein, dünya çapında en yaygın tüketilen bileşenlerden biri olarak listelerin başında yer almaktadır. Kahve, genel olarak kafein alımının çoğunu oluştururken, Kola gibi gazlı alkolsüz içecekler, 18 yaşından küçüklerde alımın yüksek bir oranını oluşturur. Kafein, uzun süreli tüketimi halinde bağımlılığa neden olabilir.

Kola Ne Kadar Kafein İçerir?

1. 220 ml kola 21 mg, 355 ml kola 32 mg ve 590 ml'lik şişe kola 53 mg kafein içerir.
2. 220 ml diyet kola 28 mg, 355 ml diyet kola 42 mg ve 590 ml'lik diyet şişe kola 70 mg kahve içerir.
3. 220 ml yeşil çay, 35 mg kafein içerir.
4. 245 ml enerji içeceği, 77 mg kafein içerir.
5. 237 ml kahve, 95 mg kafein içerir.

Bununla birlikte, bu içeceklerin kafein içeriğinin, marka, içerik ve belirli içecek türü dahil olmak üzere farklı faktörlere bağlı olarak değiştiğini unutmayın.

Kafeinin Vücuda Etkisi Nedir?

Kafein, metabolizmayı hızlandırabilir, uyanıklığı artırır ve egzersiz performansını iyileştirebilir. Ancak kafeinin bağımlılık yapabileceğini unutmayın. Bazı araştırmalar, genetik varyasyonların insanların kafeine farklı tepkiler vermesine neden olabileceğini gösteriyor. 2.307 çocukta yapılan bir çalışma, artan kafein tüketimini daha yüksek düzeyde algılanan kaygı ve depresyonla ilişkilendirerek kafein alımının da ruh sağlığını etkilediği gösterilmiştir. Aşırı kafein alımı yüksek tansiyon, baş ağrısı ve uyku bozuklukları gibi yan etkilere de sebep olabilir. Özellikle hamile ve emziren kadınların kafein alımını sınırlaması gerekir.

Şunlara da göz atın;

1. Kafein içeren besinler nelerdir?
2. Çok fazla kafein tüketmenin yan etkileri
3. Kafein bağımlılığı nedir?
4. Kafein hassasiyeti nedir?
5. Kolanın farklı kullanım alanları