Kilo Almak İsteyenlere 6 Nefis Shake Tarifi

Herkes kilo vermenin zorluğundan yakınsa da, aslında kilo almak da bir o kadar zor bir süreç. Genetik faktörlerden anatomik yapıya kadar birçok nedeni olan kilo alamamak, özellikle 40 ve daha düşük kilolu insanların sorunları arasında yer alıyor. Kilo almak isteyenlerin yapması gereken, yüksek kalorili besinler tüketmek. Ama bu besinlerin sağlıksız olmamasına da dikkat etmek gerekiyor. İşte, tam da bu noktada yüksek kalorili shake ve smoothie tarifleri devreye giriyor. Meyve ve sebzelerle hazırlanan bu tarifler, yalnızca yüksek kalorili değil, aynı zamanda vitamin bakımından da oldukça zengin. Biz de bu süreçte, kilo almak isteyenlere yardım edecek tariflerimizi sizlerle paylaşıyoruz. İşte, kilo almanızı sağlayacak 6 farklı shake tarifi:

Muzlu Yulaflı Shake Tarifi

Malzemeler;

1. 2 adet muz
2. 200 gram yulaf
3. 750 ml süt
4. 100 gram fındık
5. 2 yemek kaşığı bal
6. 1/2 tatlı kaşığı akçaağaç şurubu (isteğe göre)

Yapılışı: Öncelikle yulaf ve sütü rondodan geçirin. Yulaflar iyice öğütüldüğünde üzerine fındıkları ekleyin ve tekrar rondodan geçirin. Muzun kabuklarını soyduktan sonra elinizle parçalara bölün ve rondonya ilave edin. Son olarak bal ve akçaağaç şurubunu da ekleyin ve rondoyu çalıştırın. Hazırladığınız bu shake, 1000 kalori değerindedir.

Cici Bebeli Shake Tarifi

Malzemeler;

1. 1 paket cici bebe
2. 2 bardak tam yağlı süt
3. 5 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
4. 4 adet muz

Yapılışı: Tüm malzemeleri robotta karıştırın. Bu karışımı yatmadan 2 saat önce tüketin. Günde maksimum 2 bardak içilmelidir.

Böğürtlenli Shake Tarifi

Malzemeler;

1. 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi
2. 1 su bardağı süt
3. 10 adet böğürtlen
4. 10 adet cici bebe
5. 5 adet çilek
6. 1 adet muz
7. 1 tatlı kaşığı fıstık ezmesi
8. 1 tatlı kaşığı bal

Yapılışı: Tüm malzemeleri robotta karıştırın ve bir bardağa aktarın. Yatmadan 2 saat önce içebilirsiniz.

Hindistan Cevizli Shake Tarifi

Malzemeler;

1. 1 yemek kaşığı hindistan cevizi yağı
2. 1 adet muz
3. 1 su bardağı yulaf ezmesi
4. 1 avuç fındık

Yapılışı: Tüm malzemeleri rondodan geçirin. Dilerseniz, yulaf miktarını artırabilirsiniz. Ancak bu durumda shake tarifi katı olacağı için, süt miktarını da artırmanız önerilir.

Tahinli Shake Tarifi

Malzemeler;

1. 1 yemek kaşığı tahin
2. 1 yemek kaşığı bal
3. 1 adet muz
4. 2,5 su bardağı süt
5. 1 avuç fındık

Yapılışı: Muzu blenderda ezin ve üzerine süt ile tahini ekleyerek karıştırın. Daha sonra bal ve fındığı ilave edin. Bu karışımı akşam yemeklerinden bir saat sonra tüketebilirsiniz.

Fındık Ezmeli Shake Tarifi

Malzemeler;

1. 1/2 çay bardağı fıstık
2. 1 kase yoğurt
3. 2 tatlı kaşığı kakao
4. 1 yemek kaşığı fındık ezmesi

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirip afiyetle tüketin.

Şunlara da göz atın;

1. Hızlı kilo aldıran tarifler
2. Bebe bisküvisi kilo aldırır mı?
3. Kilo aldırma diyeti nedir?
4. Sağlıklı kilo alma yöntemleri
5. Bebekler için kilo aldıran tarifler