Kalp Krizinden Korunmak İçin 3 Önemli Bilgi

Her sene birçok kişi kalp krizi nedeniyle hayatını kaybediyor. Bunun en önemli nedeni, ilk yardım bilgisi konusunda eksik olmamız. Rakamlar, son yıllarda kalp krizi vakalarının oldukça arttığını gösteriyor. Kalp damarlarındaki tıkanma ve daralma ise kalp krizini tetikleyen en önemli faktörler arasında yer alıyor. Eski zamanlarda yaşlı hastalığı olarak bilinen kalp krizi, son yıllarda gençleri de tehdit ediyor. Kalp krizinden korunmak için, yapmanız gerekenler;

1. Sağlıklı Beslenme

Kalp krizi riskini azaltmak için alınabilecek en iyi önlem, doğrudan kalbe zararlı olan yiyecekleri beslenmeden çıkarmaktır. Sağlıklı ve dengeli beslenme sayesinde hem riski azaltabilir, hem de kalp sağlığınızı uzun süre koruyabilirsiniz. Ölçülü bir şekilde yemek yemek de son derece önemli. Katı yağlar, özellikle kızartma yağları kalbi olumsuz etkiler. Bu yağların yerine sıvı yağlar kullanılması, damar tıkanıklığına karşı daha doğru olacaktır.

1. Spor

Yaş, genetik, cinsiyet gibi faktörler de kalp krizini etkiler. Düzenli spor yapmak, hareketli bir hayata sahip olmak, bu yüzden çok önemlidir. Spor yapan bir bedenin yaşlanması yavaşlar, hücre yenilenmesi daha rahat olur. Hareketli kalmak, genetik özelliklerinizle barışık olmanızı sağlar. Tüm sağlık sorunlarının temelinde düzensiz beslenme ve egzersizin olmadığı bir yaşam tarzı vardır.

1. Sağlıklı Yaşam

Sigara, alkol gibi alışkanlıklar da kalp krizi riskini artırır. Hareketsiz yaşam, kalbin çalışma hızını azaltır. Özellikle kadınların menopoz öncesinde sigarayı bırakması, kalp krizi riski azaltır. Ek olarak, aşırı tuzlu yiyeceklerden uzak durmak, şekeri azaltmak, içki tüketiminin bırakılması, kalbi normal çalışma temposu düzenine sokacaktır.

Yazar:

Kardiyoloji Uzmanı Dr. Murat Şener

Şunlara da göz atın;

1. Kalp damar hastalıklarından korunmak için nasıl beslenmeliyiz?
2. Kadınlarda kalp hastalığı belirtileri nelerdir?
3. Kalp hastalıklarında risk faktörleri nelerdir?
4. Diyabet hangi hastalıklara yol açar?
5. En besleyici mor yiyecekler