1. Tavuk göğüs etini ince uzun parçalar şeklinde kesin. Un, kırmızı toz biber, karabiber, kişniş ve deniz tuzu serpip elinizle haramanlayın.
2. Ayçiçek yağını tavada ısıtıp kabuklu dilim patatesleri kızartın. Aynı yağda tavuk etlerini de kızartın. Üzerine ince kıyılmış taze kekik serpip servis yapın
3. Kızartma yöntemi besinlerin yağ miktarını arttırır. Bu nedenle diyet listelerinde yer verilmemesi önerilir.

Dilerseniz, hafif ve düşük kalorili fırında patatesli tavuk eti tarifini deneyebilirsiniz.