Sürekli olarak fazla kilo vermemizi sağlayacak yiyecekleri belirlemeye çalışıyoruz. Elmalar, sağlıklı bir bağırsağı destekleyen, iltihabı azaltan ve tokluk hissinin süresini uzatan iki besin olan lif ve polifenollerin harika bir kaynağıdır. Elmalar, bağırsaklarınızdaki sağlıklı bakterilerin büyümesini destekleyen sindirilemeyen kimyasallar içerir; bu nedenle, elma yemek, fazla kilolarınızı vermenize yardımcı olabilir. Doğrudan kilo kaybına katkıda bulunur ve genel sağlık iyileştirmesine daha fazla yardımcı olur.

Kilo Vermek İçin Elma Nasıl Tüketilir?

Daha fazla besin almanın ve düzensiz açlık sancılarını yönetmenin en mükemmel yolu, diyetinize çiğ elma eklemektir. Yetişkin kadınlar ve erkekler gibi çocuklar ve gençler de obeziteden etkilenir. Ancak, araştırmalara göre elma tüketmek çocukların diyet kalitesini iyileştirir ve obez olma riskini azaltır. Elma suyu lezzetlidir ve tokluk hissi sağlayabilir. Ayrıca, elma suyu aynı zamanda kilo vermeye yardımcı olan flavonoidler içerir. 200 gram elma suyu 1 gram lif içerirken, bir adet bütün elma 4 gram lif içerir. Bu yüzden meyve suyu yerine bütün meyve tüketimi daha iyi sonuç verir. Kilo vermek için, elmayı aşağıdaki yöntemlerle diyetinize ekleyebilirsiniz;

1. Kahvaltılık sos: Kahvaltınıza, ister mısır gevreği, ister yulaf lapası, isterseniz de yulaf ezmesi olsun, biraz doğranmış elma parçası eklerseniz, bu ona sadece ekstra çıtırlık kazandırmakla kalmayacak, aynı zamanda besin değerini de artıracaktır.
2. Elma salatası: En sevdiğiniz meyveleri ve küp küp doğranmış elmaları doğrayıp, üzerine biraz limon suyu ve chaat masala sosu ekleyerek ekşi bir elma salatasının tadını çıkarın.
3. Elmalı smoothie: Bir fincan az yağlı yoğurdu küp doğranmış elma dilimleri ve bir tutam tarçın tozuyla karıştırın. Kilo verme yolculuğunuzun tadını lezzetli ve besleyici elmalı smoothie ile çıkarın.
4. Elma sirkesi: Elma sirkesinin kullanımı kilo kaybına yardımcı olur. Etkili sonuçlar için 2 yemek kaşığı elma sirkesi ekleyin ve günlük olarak tüketin.
5. Kabuğuyla bir elma yemeyi deneyin: Obeziteye karşı mücadelede yardımcı olan hayati bir madde olan ursolik asit elma kabuğunda bulunur. Kas yağını artırır ve kalori yakımına yardımcı olur. Ayrıca, kabuğuyla çiğ elmalar potasyum, A vitamini, C vitamini ve K vitamini açısından mükemmel bir kaynaktır. Bu nedenle, tüm avantajlarından yararlanmanın ideal yolu çiğ elma tüketmektir.

Not: Her besinde olduğu gibi elmanın aşırı tüketimi de sakıncalıdır. Bu yüzden ölçülü bir şekilde tüketmeye özen gösterin.

Şunlara da göz atın;

1. Doğal detoks tarifleri
2. Kilo vermek için pratik öneriler
3. Kilo vermek için yemek planlaması nasıl yapılır?
4. Kilo vermek için kendimizi nasıl motive edebiliriz?
5. Kilo vermeye yardımcı olan sabah alışkanlıkları