Fit Spoonful Tarifi: Yoğun tempolu günlerin arasında hem pratik hem de besleyici bir seçenek arıyorsanız, fit spoonful tarifi tam size göre. Kahvenin aromasıyla zenginleşen bu özel karışım; yulaf, chia tohumu ve doğal tatlandırıcılarla hazırlanan, içeriğiyle vücudu destekleyen harika bir atıştırmalık alternatifi sunuyor. İster kahvaltıda enerjik bir başlangıç olarak, ister tatlı krizlerinde sağlıklı bir çözüm olarak değerlendirebileceğiniz fit spoonful tarifi, kolay hazırlanışı ve doyuruculuğuyla favoriniz olmaya aday. Peki; fit spoonful nasıl yapılır? İşte tarifi ve malzemeleri..

Spoonful tarifine göz atabilirsiniz.

Bir porsiyon fit spoonful kaç kaloridir?

Bir porsiyon fit spoonful 280 kaloridir.

Fit Spoonful Tarifi İçin

Malzemeler

2 su bardağı yulaf (Daha pürüzsüz bir kıvam için 1 bardağını rondodan geçirebilirsiniz.)
3 yemek kaşığı chia tohumu
1,5 yemek kaşığı kakao
2 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi + 1 yemek kaşığı bal veya hurma özü
2 su bardağı sıcak filtre kahve
2 su bardağı süt (bitkisel süt: badem, yulaf veya hindistan cevizi)

Üzeri için:

Karışık orman meyveleri
1 tatlı kaşığı toz Antep fıstığı veya badem kırığı

Fit Spoonful

Nasıl Yapılır Fotoğrafları Gizle

Derin bir karıştırma kabına rondodan geçirilmiş yulaf unu, bütün yulaf, chia tohumu ve kakaoyu ekleyin. Homojen bir şekilde karıştırın.
Üzerine keçiboynuzu pekmezi ve balı (veya hurma özünü) ekleyin. Karışıma iyice yedirin.
Sıcak filtre kahveyi yavaşça dökerek karıştırın. Ardından sütü de ekleyin. Tüm malzemelerin iyice karıştığından emin olun. Karışım ilk başta biraz sıvı görünebilir, ama chia tohumları zamanla jelleşerek kıvam verecektir.
Karışımı kapaklı bir kapta veya streç filmle kapatarak buzdolabına alın. En az 4-6 saat, tercihen bir gece boyunca dinlendirin. Bu süreçte yulaf yumuşar, chia tohumları jelleşir ve karışım puding benzeri bir kıvama ulaşır.
Hazırladığınız fit spoonful karışımını kaselere veya bardaklara paylaştırın. Üzerine bolca orman meyvesi yerleştirin. Son olarak 1 tatlı kaşığı Antep fıstığı ya da badem kırığı serpiştirerek servis edin. Afiyet olsun.

Servis Önerisi

Soğuk olarak, sabah kahvaltılarında besleyici bir başlangıç için tek başına servis edebilirsiniz.
Fit Spoonful karışımını bir sıra, meyveleri bir sıra olacak şekilde kat kat yerleştirerek görsel olarak etkileyici kuplar hazırlayabilirsiniz.
Araya granola, kavrulmuş fındık veya ceviz de serpiştirebilirsiniz.
Küçük silikon kalıplara koyup dondurarak “mini dondurma barları” elde edebilirsiniz.
Üzerine hafifçe eritilmiş bitter çikolata ve hindistan cevizi yağı karışımı döküp soğutursanız çıtır bir üst tabaka elde edersiniz.

Püf Noktası

Sıcak filtre kahve, yulafı ve chia tohumunu daha iyi yumuşatır ve tatları daha kolay içine çeker. Ilık ya da soğuk kahveyle aynı sonucu alman zor olur.
En iyi kıvam için karışımı en az 4-6 saat buzdolabında bekletin. Tercihen geceden sabaha dinlenmesi, yumuşama ve jelleşme açısından idealdir.
klasik veya ince öğütülmüş yulaf ezmesi (rolled oats) kullanmalısınız. Aksi halde karışım yumuşamaz ve sert kalır.
Keçiboynuzu pekmezi tek başına yoğun gelebilir. Bal, hurma özü veya akçaağaç şurubuyla kombinlemek tadı yumuşatır.
Bekleme sonrası kıvam fazla yoğunlaşırsa, biraz süt veya kahve ekleyerek açabilirsiniz
Üzerine çiğ kakao parçaları, hindistan cevizi rendesi veya tarçın serpmek hem görselliği hem aromayı artırır.

Tarif Kategorileri

Meyveli Tatlı Tarifleri Diyet Yemekleri Diyet Tatlı Tarifleri Farklı Tatlı Tarifleri Tatlı Tarifleri Pratik Tatlı Tarifleri

Malzemeler

Nasıl Yapılır Fotoğrafları Gizle Fotoğrafları Göster

Tarif Kategorileri

Benzer Tarifler

Nasıl Yapılır Fotoğrafları Gizle