Şef Şehnaz Doğan ve Uzman Diyetisyen Arzu Menekşe’den sağlığına ve lezzetine düşkün olanlar için chia tohumlu yaprak sarma tarifi ile karşınızdayız. İçeriğinde bol miktarda kalsiyum barındıran chia tohumu, kemiklerin güçlenmesine destek olur. Kas gelişimini de destekleyen bu tohum, diyet listelerinde de sık sık tüketilir. Malzemeleriniz hazırsa, chia tohumlu yaprak sarma tarifi için kolları sıvayalım ve detaylara geçelim.
Alternatif olarak diyet listelerine uygun bir şekilde hazırlanan semizotlu çilekli kinoa salatası ve avokado ve chia tohumlu puding tarifini de deneyebilirsiniz.
İç harcı için
Sosu için
Üzeri için
Asma yapraklarını ılık suda bekletme süresi tamamen yaprağın tuzuna ve sertliğine bağlıdır. Kontrol için yapraktan ufak bir parça koparıp tadına bakarak tuzunu ve sertliğini anlayabilirsiniz.