Mide, besinleri sindirdikçe doğal olarak genişler, boşaldığında ise küçülür. Ancak besleyici yiyecekler yiyerek ve daha küçük öğünler yiyerek genel vücut yağını ve iştahı azaltabilirsiniz. Son yıllarda ortaya atılan daha az yemek yiyerek mide küçültme ne yazık ki doğru bir ifade değil. Çünkü midenizin boyutunu değiştirmenin ameliyat dışında bir yolu yok. Ancak midenin boyutunu değiştiremesek de, doğru beslenme ile iştahınızı küçültebilir ve bunun sayesinde daha hızlı bir şekilde kilo verebilirsiniz.
Mide biraz balon gibidir; yediğinizde ve içtiğinizde dolacak şekilde esner ve boşaldığında normal boyutuna döner. Çoğu yetişkinin midesi kabaca aynı büyüklüktedir, ancak insanlar farklı kilolarda olabilir. Bir yetişkin olarak mideniz yaklaşık 1 litre yiyecek alacak şekilde genişleyebilir. Midenizi çok yemekle esnettiğinizde o şekilde kalmaz veya esnemez. Yemeğinizi sindirdikten sonra eski boyutuna geri döner. Mideniz yediğiniz yemeğe uyum sağlamak için sürekli olarak genişliyor ve daralıyor. Farklı şekilde veya gerçekten küçük miktarlarda yiyerek fiziksel boyutunu sürekli olarak değiştiremezsiniz. Örneğin yemek yememek midenizin zamanla küçülmesine neden olmaz. Ve az miktarda yemek yemek de "midenizi küçültmez". Midenizin boyutunu fiziksel ve kalıcı olarak küçültebilmenizin tek yolu ameliyat olmaktır.
Mideniz ve beyniniz iştahınızı çeşitli şekillerde düzenler. Bunlardan biri mideniz belli bir miktar esnediğinde sinirler yoluyla iletilen mesajlardır. Bunun bir örneği, mideye duyular sağlayan ve mesajları beyne ileten ana sinir olan vagus siniridir. Vagus siniri, beyne midenin ne kadar dolu olduğu ve ne tür besinlerin mevcut olduğu hakkında mesajlar gönderen farklı izleme sinir hücrelerine sahiptir. Mide yemekle dolduğunda, vagus siniri beyne sinyaller göndererek yemeyi yavaşlatma veya durdurma zamanının geldiğini söyler. Midenizi küçültmek mümkün olmasa da, midenizin açlığa ve tokluk hissine uyum sağlama şeklini değiştirmek mümkündür. Araştırmacılar zamanla daha az miktarda yiyecekle tok hissetmeye alışabileceğinizi buldu.
Öte yandan, mideniz boş olduğunda midenizdeki sinirlerin beyninize mesajlar göndermesi de mümkündür. Bu vücudunuzdaki ghrelin gibi hormonları etkileyebilir. Açlığı uyardığı için doktorlar buna “açlık hormonu” adını veriyor. Açlığı etkileyen tek şey mide büyüklüğü değildir. Düşük kan şekeri, yiyeceklerin düşüncesi veya kokusu ve çok daha fazlası gibi faktörlerin de etkisi vardır. Bunların hepsi iştahınızı etkiler. İştahınızı kontrol etmek, sağlıklı kilonuzu korumanıza yardımcı olmanın "midenizi küçültmeye" çalışmaktan daha etkili bir yoludur.
Şunlara da göz atın;