Omuz Ağrısı Neden Olur?

Hayatımızın bir döneminde omuz ağrısı veya omuz çevresindeki bi bölgede ağrımız olmuştur. Ve bu ağrı kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde azaltmıştır. Bugünkü yazımda omuz ağrılarından bahsedeceğim. Omuz eklemi vücudumuzun en kompleks eklemidir. Birçok kas, eklem, sinir ve ligamanların koordineli bir şekilde çalıştığı eklemdir. 

Omuz Ağrısı İçin Hangi Egzersizler Yapılmalı?

1. Basitçe ister ayakta ister oturarak yapabilirsiniz her iki omzunuzu kulaklarınıza doğru çekin ve yavaşça indirin bunu on tekrar olacak şekilde yapabiliriz.
2. Farklı bi egzersiz olarak ağrıyan bölgenizdeki kolunuzu bir duvara uzatın ve basamak varmış gibi düşünün parmaklarınızla yukarı doğru çıkın son noktada kalın ve vücudunuz ile omzunuza doğru yüklenin bunu da on tekrar olacak şekilde yapalım.
3. Bir diğer egzersizimiz ise ister bir theraband isterseniz bir havlu yardımıyla yapabilirsiniz. Sağ kolunuzu başınızın arkasına sol kolunuzu belinize doğru havluyla koyun ve kollarınızla bi aşağı bi yukarı hareket ettirin. Sonra diğer kolunuzu belinize yer değiştirerek tekrarlayın.
4. Bu tür egzersizler omuz bölgesindeki hareketliliği sağlayıp kan dolaşımını arttırır bu da ağrınızın azalmasına yardımcı olacaktır. Öncesinde mutlaka hekiminize başvurun hekim onayıyla beraber bir fizyoterapiste görünmeniz faydalı olacaktır.

Omuz Ağrısı Neden Olur?

Omuz ağrısı pek çok kişinin yanlış pozisyonda oturması, masa başı çalışanlarda, uzun süre hareketsiz kalanlarda, ağır eşya taşıyan kişilerde sıkça gözlemlenebilir. Genel olarak omuz ağrısı nedenlerini şöyle söyleyebilirim.

1. Yaşla beraber kaslarda ve eklemlerde görülen aşınma-Hareket esnasında yapılan yanlış hareketler
2. Kasların kemiğe yapışma noktası olan tendonların iltihaplanması
3. Tendon yırtılmaları, burkulmalar, çıkıklar, humerus kırıkları, omuz sıkışması, kürek kemiği veya köprücük kemiği) artrit gibi enflamatuar sıkıntılar
4. Kan dolaşımında meydana gelen bozulmalar
5. Rotator kılıf yırtılması
6. Bursit gibi nedenler olabilmektedir.

Şunlara da göz atın;

1. Kol ağrısına ne iyi gelir?
2. Diz kapağı ağrısı neden olur?
3. Boyun ağrısına ne iyi gelir?
4. Sırt ağrısı neden olur?
5. Bel ağrısı nasıl geçer?