Teknolojik Aletlere Dikkat! Mavi Işık Gözde Hangi Sorunlara Yol Açar?

Mavi ışık, güneş ışığında ve dijital cihazlardan (akıllı telefonlar, tabletler, bilgisayarlar, televizyonlar vb.) yayılan görsel bir spektrumun bir parçasıdır. Mavi ışığın doğal kaynakları arasında güneş ışığı bulunurken, yapay kaynaklar arasında ise LED ve floresan lambalar, dijital ekranlar ve elektronik cihazlar yer alır. Günümüzde teknolojiyle yoğun bir şekilde etkileşim içinde olan insanlar, bu yapay mavi ışığa daha fazla maruz kalıyor. Mavi ışığın uzun süreli maruziyeti bazı olumsuz etkilere yol açabilir.

Mavi Işığın Etkileri Nelerdir?

1. Uyku Sorunları: Mavi ışık, melatonin üretimini etkileyerek uyku düzenini bozabilir. Gece boyunca bu tür ışığa maruz kalmak, uyku kalitesini düşürebilir.
2. Göz Yorgunluğu ve Kuruluk: Uzun süreli bilgisayar veya diğer dijital ekran kullanımı gözlerde yorgunluk, kuruluk ve bulanık görme gibi semptomlara yol açabilir.
3. Görme Sorunları: Uzun süreli maruziyet, göz sağlığı üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir ve bazı durumlarda uzun vadeli görme sorunlarına yol açabilir.
4. Baş Ağrısı: Mavi ışık, gözlerde kapanma hissi, göz kuruluğu ve baş ağrılarına yol açar. Bu baş ağrıları, migreni olan kişilerde daha şiddetli görülebilir. 
5. Sarı Nokta Hastalığı: Mavi ışık, gözün retina tabakası için toksik olabilir. Bu da retinada fototoksiteye yol açar ve yaşa bağlı olarak sarı nokta hastalığı görülebilir. 

1. Bulanık Görme: Uzun süre mavi ışığa maruz kalmak, bulanık görme ve gözlerde sulanma gibi sorunlara yol açabilir. 
2. Yorgunluk: Mavi ışık, uyku düzenini tersine çevirir. Bu da kişide bitmeyen yorgunluk hissi ve bunun sonucunda huzursuzluk gibi sorunlara yol açabilir. 
3. Uzun süre mavi ışığa maruz kalmak ve bunun sürekli tekrarlanması, gözde ciddi ve kalıcı hasarlara yol açabilir. 

Mavi ışığın zararlı etkilerini azaltmak için, mutlaka dijital cihazları sınırlı bir sürede kullanmanız ve düzenli aralıklarla mola vermeniz gerekir. Bazı gözlüklerde, mavi ışığı filtreleme özelliği bulunur. Aynı şekilde bazı cihazlarda gece modu, karanlık mod veya okuma modu gibi özellikler bulunur. Bu modlar, ekrandaki mavi ışık yayılımını azaltır ve göz üzerindeki etkilerini hafifletebilir. 

Göz sağlığını korumak için, ekrana bakma süresi kısıtlanmalıdır. Mümkün olduğunca doğal ışık olan ortamlarda durmak ve güneş ışığından faydalanmak gerekir.

Yazar:

Op. Dr. Şeyda Atabay

instagram.com/opdrseydaatabay

Şunlara da göz atın;

1. Mavi ışıktan korunmak için ne yapmalıyız?
2. Diyabetik göz hastalıkları
3. Gözde arpacık neden çıkar?
4. Göz sağlığı için en iyi vitaminler
5. Göz tansiyonuna ne iyi gelir?