Hafif Yiyin, Hafif Kalın!

Yapım: Hülya Çakır
Yapım asistanı: Fehire Mısırlı
Styling: Büşra Sarı Tınaztepe
Fotoğraflar: Sezer Alçınkaya
Servis tabakları ve aksesuarlar: Ikea, Shuev

Hangimiz fit olmak, fit kalmak istemiyoruz ki? Fit olmak için düzenli beslenmek şart! Yemek saatlerini belirleyerek sağlıklı bir hayata adım atabilirsiniz. Yiyeceğiniz besinlerin kalori değerini bilmek de fit olmanın önemli kurallarından biri. Özellikle karbonhidrat ve yağ değeri yüksek olan besinlerden uzak durun. Stresi hayatınızdan çıkartın ve sağlıklı yemeklere yönelin. Vücudun hareketli olmasını sağlamak için; yürüyüş, koşu, yüzme gibi sporlara başlayın. Fit olmak ve devamlılığını sağlamak için hafif ve düşük kalorili yiyecek-içecek önerilerimiz ile yanınızdayız.

Birbirinden lezzetli diyet yemeklerine sitemizden ulaşabilirsiniz.

Sağlıklı Beslenmenin Faydaları Nelerdir?

1. Aşırı zayıflık veya obezite gibi hastalıkların önüne geçilir.
2. Tansiyon, kolesterol ve kan şekeri dengede tutulur.
3. Özellikle kalp sağlığı korunarak damar tıkanıklığı riski en az seviyeye düşer.
4. Hafıza ve öğrenme gücünde artış görülür.
5. Konsantrasyon arttığı için, yapılan işlere daha kolay bir şekilde odaklanılır.
6. Vücudun gereksinim duyduğu vitamin, mineral ve enerji sağlıklı besinlerden alınır.
7. Bağışıklık sistemi güçlenir ve vücudun dinç kalması sağlanır.
8. Sağlıklı beslenme sözel iletişimi güçlendirir. Bireylerin kendini daha net ifade etmesini sağlar.
9. Stres, yorgunluk ve depresyon gibi sorunlar giderilir.

Sağlıklı Beslenmeye Adım Atmak İçin 11 Lezzetli Tarif!

Protein deposu olarak bilinen kinoa, metabolizmayı hızlandıran besinler arasındadır. Düşük kalorili olduğu için, zayıflamayı kolaylaştırır. Demir ve magnezyum içeren bu besin, yemeklere tat katmak için kullanılır.

Diyet Yapanlara Özel Kinoa Pizza;

Genellikle pilav ve köftelerin içerisinde kullanılan bulgur, zengin besin değerlerine sahiptir. Sindirimi kolaylaştırarak mide problemlerinin giderilmesini sağlar. İçeriğinde bol miktarda diyet lifi barındırır.

Balık, Et, Tavuk.. Her Yemeğin Yanına Yakışan Bulgur Salatası;

İçeriğinde lif, protein ve omega 3 barındıran chia tohumu, genellikle detoks ve çay yapımında kullanılır. Cilt sağlığına da iyi gelen bu besin, salata ve yemeklerle birlikte haftada bir kez tüketilmelidir.

Hem Sağlıklı, Hem De Lezzetli Bir Tarif Arıyorsanız, Chia Tohumlu Salata Tam Sizlik;

Doyurucu bir kahvaltı yaparak günlük ihtiyaç duyduğunuz enerji miktarını karşılayabilirsiniz. Kilo vermeye yardımcı olan chia tohumu ile düşük kalorili bir omlet hazırlamak artık çok kolay!

Kahvaltı İçin Sizi Tok Tutacak Nefis Mi Nefis Chia Tohumlu Omlet;

İçerisinde yüksek miktarda vitamin ve mineral barındıran kuşkonmazın karbonhidrat değeri oldukça düşüktür. Lifli ve proteinli yapısıyla kasların gelişmesini sağlar ve metabolizmayı hızlandırır. Bu nedenle salata ve yemeklerin içerisinde kullanılması önerilir.

Yeni Tatlar Arayanlar İçin Kuşkonmaz Kavurması;

Kalp sağlığını koruyan ve sindirim sistemini düzenleyen chia tohumu ile yemeklere lezzet katın! Özellikle tavuk ile çok yakışan bu besin, kan şekerini düzenlediği için diyabet hastaları tarafından da tüketilebilir.

Chia Tohumlu Tavuk Yemeği İle Lezzet Yolculuğuna Başlayın;

Ana vatanı Güney Amerika olan kinoa, zaman içerisinde yaygınlaşarak dünyanın birçok yerinde tüketilmeye başlamıştır. Özellikle et ürünlerinde ve salataların içerisinde kullanılarak yemeklerin lezzetli bir hale gelmesi sağlanır.

Düşük Kalorili Kinoalı Tavuk;

Pancar ve şalgam ile doğal bir detoks hazırlamaya ne dersiniz? Taze meyvelerden oluşan kızık kök suyunu öğle aralarında ve yemeklerden sonra tüketebilirsiniz.

Vücut Direncini Arttırmak İçin Kızıl Kök Suyu;

Yeşil sebzelerle hazırlanan bu karışım, sindirimi kolaylaştırır. Vitamin deposu olarak bilinen yeşil bahçe, diyet programlarına uygun olacak şekilde hazırlanır. Haftada 2 kez tüketilmesi önerilir.

Doğal Meyve ve Sebzelerden Yeşil Bahçe;

Pembe rüya içeriğindeki mineraller ile kilo vermeye yardımcı olur. Uzun süre tokluk hissi vermesinin yanı sıra hazımsızlığı giderir ve sindirimin düzene girmesini sağlar. Mide ağrılarının tedavisinde etkili bir rol oynar.

Kilo Vermeye Birebir Pembe Rüya;

Trabzon hurması ile hazırlanan smoothie, sağlıklı ve lezzetli bir besindir. Hurmanın doğal tadından yararlanıldığı için, şeker değeri düşüktür. Ana yemeklerin yanında veya ara öğünlerde tek başına tüketilebilir.

Serinletici Etkisiyle Nefis Hurmalı Smoothie;