Günde Ne Kadar Yeşil Çay İçmelisiniz?

Yeşil çay, dünya çapında tüketilen popüler içeceklerden biridir. Camellia sinensis bitkisinin yapraklarından elde edilen bu çayın, farklı çeşitleri de mevcuttur. Sıcak, soğuk ve toz şeklinde tüketilen yeşil çay, yüksek antioksidan içeriğiyle tanınır. Peki, günde kaç fincan yeşil çay içilebilir? İşte, yeşil çay tüketimi hakkında merak edilenler:

Yeşil Çay Tüketilmeli Mi?

1. Yeşil çay, sağlık üzerinde olumlu etkilere sahiptir. İçeriğindeki kateşin adı verilen antioksidanlar, bazı kanserlere karşı korumaya yardımcı olabilir.
2. Araştırmalar, yeşil çayın diyabet ve kalp hastalığı geliştirme riskini azaltabileceğini gösteriyor. 
3. İçeriğinde kafein sayesinde metabolizmayı hızlandırabilir ve kilo verme sürecine destek olabilir.
4. Yeşil çay, bağışıklık sistemini de desteklediği için, uygun miktarda tüketilmesi önerilir.

Ne Kadar Yeşil Çay Tüketilmeli?

Yeşil çayın tüketim miktarı hastalığa bağlı olarak değişkenlik gösterebilir. Ancak önerilen günlük doz, 2 fincandır. Bu miktar kişiden kişiye göre değişse de, genel olarak günde 2 fincan yeşil çay tüketimi sağlıklı kabul edilir.

Fazla Yeşil Çay İçmenin Yan Etkileri Nelerdir?

1. Yeşil çayın içinde kafein bulunur. Çok fazla kafein tüketmek, kişinin kaygı duylarını artırır ve uyku dengesini bozabilir. Ayrıca baş ağrılarına ve mide rahatsızlıklarına da neden olabilir.
2. Hamilelikte çok fazla kafein tüketmek, düşük yapma riskini artırabilir. Günde 300 mg'dan fazla kafein tüketimi zararlıdır.
3. Yeşil çaydaki kateşinler, besinlerdeki demir emme yeteneğinizi azaltabilir. Fazla miktarda tüketimi, demir eksikliğine yol açabilir.
4. Yeşil çaydaki kateşinler bazı ilaçlara müdahale ederek etkilerini azaltabilir. 
5. Yeşil çay, anksiyete ve depresyon tedavisinde kullanılan ilaçların etkilerini azaltabilir. 

Yeşil çay, sağlık açısından faydalı bileşiklerle doludur. Düzenli olarak yeşil çay tüketimi, diyabet ve kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir. Günde 2-3 fincan yeşil çay tüketimi, ideal gibi gözükse de, bu dozun kişiye göre değişebileceğini unutmayın. Yüksek dozda yeşil çay tüketimi, sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. 

Özellikle çocuklar, hamileler, kronik hastalığı olanlar, düzenli ilaç kullananlar ve emziren anneler, yeşil çay tüketmeden önce mutlaka doktora danışmalıdır. 

Şunlara da göz atın;

1. Yeşil çayın faydaları nelerdir?
2. Yeşil çayın yanına ne gider?
3. Yeşil çay detoksu nasıl yapılır?
4. Günde ne kadar su içmeliyiz?
5. Hastalıklara şifa olacak bitki çayları