Gripten Hızlı Kurtulmak İçin 9 İpucu

Grip, influenza virüsünün neden olduğu oldukça bulaşıcı bir solunum yolu enfeksiyonudur. Grip belirtileri genellikle yaklaşık bir hafta sürer, ancak en şiddetli belirtiler yalnızca iki ila üç gün sürer. İyileştikten sonra bir hafta daha yorgunluk, halsizlik ve öksürük yaşamaya devam edebilirsiniz. Dinlenmek ve susuz kalmamak gribi hızla atlatmanıza yardımcı olabilir. Semptomların başlamasından itibaren 48 saat içinde antiviral ilaçlar almak da daha hızlı toparlanmanıza yardımcı olabilir. Bu yüzden, grip semptomlarından muzdaripseniz, en kısa zamanda doktora başvurmanız gerekir.

Gripten Hızlı Kurtulmak İçin Ne Yapılmalı?

1. Evde kalın: Vücudunuzun grip virüsüyle savaşmak için zamana ve enerjiye ihtiyacı vardır, bu nedenle günlük rutininiz arka planda olmalıdır. İşe veya okula gitmeyin ve kendinizi daha iyi hissedene kadar işlerinizi erteleyin. Evde kalmak iyileşmenize yardımcı olur ve gribin toplumunuzdaki veya iş yerinizdeki diğer insanlara yayılmasını önler. Grip yaşlı yetişkinler ve küçük çocuklar için tehlikeli olabilir, bu nedenle bulaşıcı olduğunuzda başkalarıyla temastan kaçınmalı ve yüzeyleri ve kişisel eşyaları düzenli olarak dezenfekte etmelisiniz.
2. Su için: Grip belirtilerinden biri yüksek ateştir ve bu terlemeye yol açabilir. Ayrıca kusma veya ishal nöbetleriyle de uğraşıyor olabilirsiniz. Vücudunuzun kaybedilen sıvıları geri kazanmak ve enfeksiyonla savaşmak için bol miktarda sıvıya ihtiyacı vardır. Su en iyisidir ancak bitki çayları veya ballı çay da içebilirsiniz. Bunlar semptomlarınızı yatıştırırken sizi susuz bırakmaz. 
3. Mümkün olduğunca uyuyun: Uyku, griple savaşırken vücudunuz için en iyi ilaçtır. Her zamankinden daha erken yatağa girin ve uyuyun. Vücudunuza iyileşmesi için daha fazla zaman vermek için gün içinde şekerleme de yapabilirsiniz. Dinlenmek ve uyumak ayrıca zatürre gibi ciddi grip komplikasyonları riskinizi azaltır.
4. Nefesinizi rahatlatın: Burun tıkanıklığı ve öksürükle uyumak zor olabilir. Daha rahat nefes almak ve daha iyi bir gece uykusu çekmek için, başınızı desteklemek ve sinüs basıncını azaltmak için ekstra bir yastık kullanın. Odada bir nemlendirici veya buharlaştırıcı ile uyuyun. Yatmadan önce sıcak bir banyo yapın veya duş alın.
5. Sağlıklı yiyecekler yiyin: Vücudunuzun gripten kurtulmak için daha iyi beslenmeye ihtiyacı var. Taze meyve ve sebzeler, virüsle savaşırken bağışıklık sisteminizi güçlendiren önemli vitaminler, mineraller ve antioksidanlar sağlar. Çok fazla iştahınız olmasa da, gücünüzü korumak için düzenli yemek yemek yine de önemlidir.
6. Havaya nem katın: Kuru hava, grip semptomlarını şiddetlendirebilir. Bir buharlaştırıcı veya nemlendirici havaya nem katar ve tıkanıklığı gidermeye yardımcı olabilir.

1. Öksürüğü yatıştırmak için bir kaşık bal yiyin: Bal, boğaz ağrısını veya öksürüğü yatıştırmak için oldukça yaygın bir doğal çözümdür. Balı çayla karıştırmak, grip semptomlarını tedavi ederken susuz kalmamak için harika bir yoldur. Daha eski bir çalışmada, araştırmacılar, üst solunum yolu enfeksiyonu olan iki ila 18 yaş arasındaki çocuklarda bir doz balın gece öksürüğünü kontrol etmede yaygın öksürük kesicilerden daha etkili olduğunu buldular. Dikkat edilmesi gereken bir şey, bir yaşından küçük çocuklara bal vermemeniz gerektiğidir.
2. Doktora başvurun: Antiviral ilaçlar yalnızca reçeteyle alınabilir, bu nedenle önce bir doktora görünmelisiniz. Bu ilaçlar virüsün büyümesini ve çoğalmasını önler. Semptomlar yaşanmaya başladıktan sonraki 48 saat içinde alındıklarında en iyi şekilde çalışırlar, bu nedenle semptomları fark etmeye başlar başlamaz doktora başvurmanız en iyisidir.
3. Pozitif kalın: Duygularımızın ve tutumlarımızın fiziksel hislerimizi ne kadar etkilediğini sıklıkla unuturuz. Olumlu düşüncelerle tıkalı burnunuzu açamayabilir veya ateşinizi düşüremeyebilirsiniz, ancak hastalığınız sırasında olumlu bir tutum sergilemek genel iyileşmenize yardımcı olabilir.

Şunlara da göz atın;

1. Grip hakkında bilmeniz gereken gerçekler
2. Gribe iyi gelen besinler
3. Soğuk algınlığı ve grip farkları
4. Soğuk algınlığına iyi gelen bitki çayları
5. Kış hastalıkları ve korunma yolları