Diyeti Bozdurmayan Tatlılar: 15 Hafif ve Düşük Kalorili Tatlı Tarifi

Bahar aylarının gelmesiyle birlikte diyet listeleri önem kazandı. Yaza hazırlık yapmak isteyenler fakat tatlı yemeye doyamayanlar için birbirinden lezzetli tariflerimiz var. Ansızın gelen tatlı krizlerinden nasıl kurtulacağınızı bilmiyorsanız, doğru yerdesiniz. Türk mutfağının en lezzetli tatlı tariflerini şimdilik es geçiyor, yerine düşük kalorili ve hafif tatlıları tercih ediyoruz. Listemizde hem uzman diyetisyenlerin tariflerine, hem de düşük kalorili tatlı tariflerine yer verdik. İşte, diyetini bozmak istemeyenler için 15 diyet tatlı tarifi:

1. Fit Elmalı Crumble

İngiliz mutfağına özgü bir tatlı olan crumble, mevsim meyveleri ile birlikte hazırlanır. Yulaf, buğday unu ve elma ile hazırlanan crumble tatlısının porsiyonu, yaklaşık 120 kalori değerindedir.

1. Diyet Aşure

İçeriğinde birbirinden farklı malzemelerin yer aldığı aşure, Türk mutfağının en sevilen tatlılarından biridir. Ancak bu sefer bazı malzemelerde değişiklik yaptık ve sizler için diyet aşure tarifini hazırladık. Porsiyonu 150 kalori olan diyet aşureyi, listenize eklemeyi unutmayın.

1. Elmalı Chia Puding

Son yıllarda diyet listelerinde sık sık yer verilen chia tohumunu bu kez elmalı puding yapımında kullanıyoruz. Porsiyonu 230 kalori olan elmalı chia puding, Uzman Diyetisyen Şebnem Kandıralı Yıldırım'ın tarifidir.

1. Yulaflı Çikolatalı Topları

Yalnızca 4 malzeme ile hazırlanan yulaflı çikolata topları, çikolata severlerin favorisi olacak. Ortalama 20 dakikada hazırlanan yulaflı çikolata toplarını, kahve eşliğinde afiyetle tüketebilirsiniz.

1. İçi Dolgulu Çikolatalı Fit Kurabiye

Beslenme koçu Anıl Ercan'ın tarifi olan çikolatalı fit kurabiye, tam buğday unu, fıstık ezmesi ve bitter çikolata karışımından oluşur. Hem vegan, hem de diyet menüleri için uygundur.

1. Fit Raffaello

Vegan şefi Fazıl Alaşahin'den vegan ve diyet menülerine uygun fit raffaello tarifini sunuyoruz. Hindistan cevizi ile hazırlanan bu tatlı, agave şurubuyla tatlandırılır.

1. Hurma Truffle

Badem, hurma ve kakao ile hazırlanan truffle, Fransız mutfağından dünyaya yayılmıştır. Kısa sürede hazırlanan hurma truffle'ın bir porsiyonu, yaklaşık 150 kalori değerindedir.

1. İki Malzemeli Dondurma

Muz, çilek ve akçaağaç şurubu ile hazırlanan dondurma, yaz aylarında serinlemek isteyenler için idealdir. İsteğe göre çilek yerine vişne, böğürtlen gibi kırmızı meyveler de kullanabilirsiniz.

1. Şekersiz Cocostar

Okurumuzdan gelen şekersiz cocostar, çiçek balı, hindistan cevizi ve bitter çikolata ile hazırlanır. Şekersiz cocostar'ın bir adedi ortalama 90 kalori değerindedir.

1. Sağlıklı Magnolia

Yulaf ezmesi, tam buğday unu ve muz dilimleri ile hazırlanan sağlıklı magnolia, hem hafif, hem de lezzetlidir. Okurumuzdan gelen sağlıklı magnolia tatlısını, farklı meyvelerle zenginleştirebilirsiniz.

1. Yulaflı Çikolatalı Bar

Deniz Orhun'dan tatlı krizlerine son verecek nefis bir atıştırmalık tarifimiz var. Porsiyonu ortalama 165 kalori olan yulaflı çikolatalı bar, diyet listelerinde ara öğün olarak tüketilebilir.

1. Avokado Chia Tohumlu Puding

Yalnızca 5 malzeme ile hazırlanan avokadolu, chia tohumlu puding, ortalama 30-35 dakikada sofralardaki yerini alır. Porsiyonu yaklaşık 70 kalori olan bu puding, bal ile tatlandırılır.

1. Acai Bowl

Frambuaz, böğürtlen, acai tozu ve badem sütü ile hazırlanan acai bowl, diyet listeleri için oldukça lezzetli bir tariftir. Kilo vermeye yardımcı olan acai meyvesi, toz olarak satılır.

1. Fit Lokum

Kahvenin en lezzetli eşlikçisi olarak bilinen lokumu, bu kez fit haliyle sunuyoruz. Kuru kayısı, hindistan cevizi, fındık ve kakao ile hazırlanan fit lokum, 20 dakika içinde sofralardaki yerini alır.

1. Çilek Suyu

Yaz aylarında ferahlık verecek bir tarif arıyorsanız, çilek suyu tam size göre. Antioksidan etkisiyle vücudu temizleyen çilek suyunun bir bardağı, yaklaşık 85 kaloridir.

Şunlara da göz atın;

1. Diyet tatlı tarifleri
2. Şekersiz tatlılar
3. Hafif tatlılar
4. Sağlıklı yemek tarifleri
5. Az kalorili kahvaltılıklar