Yeterli uyku eksikliği birçok olumsuz fiziksel ve ruhsal sağlık sorunuyla bağlantılıdır. Aslında, büyük bir küresel halk sağlığı sorunu olarak kabul edilir. Sonuç olarak, birçok kişi uyku düzenlerinin kalitesini iyileştirmek için basit ev ilaçları arıyor. Yatmadan önce bir bardak ılık süt içmek, rahatlamayı sağlamanın, kaygıyı gidermenin ve daha dinlendirici bir gece uykusunu kolaylaştırmanın bir yolu olarak nesiller boyunca aktarılan bir gelenektir.

Yatmadan Önce Süt İçmenin Faydaları

1. Bir çalışmaya göre yatmadan önce süt ve peynir gibi süt ürünleri tüketmenin bazı insanların daha dinlendirici bir gece uykusu çekmesine yardımcı olabileceğini gösteriyor. Çoğu uzman, sütün uykuyu teşvik etme potansiyelinin muhtemelen belirli kimyasal bileşiklerle veya rahatlatıcı bir uyku öncesi rutininin psikolojik etkileriyle ilişkili olduğu konusunda hemfikir.
2. Sütteki belirli bileşikler, özellikle triptofan ve melatonin, uykuya dalmanıza yardımcı olabilir. Triptofan, çeşitli protein içeren yiyeceklerde bulunan bir amino asittir. Serotonin olarak bilinen nörotransmitterin üretiminde önemli bir rol oynar. Serotonin ruh halini iyileştirir, rahatlamayı destekler ve melatonin hormonunun üretiminde öncü görevi görür.
3. Bazı uzmanlar, sütün uykuya yardımcı olma potansiyelinin besin profiliyle pek ilgisi olmadığını ve bunun yerine sakinleştirici bir uyku vakti ritüelinin psikolojik etkisiyle daha yakından ilişkili olduğunu düşünüyor. Başka bir teori ise ılık süt içmenin erken çocukluk yıllarınızda bilinçaltında size uyku vakti süt içtiğinizi hatırlatabileceğidir. Bu rahatlatıcı hisler beyninize uyku vaktinin geldiğini işaret ederek huzur içinde uykuya dalmayı kolaylaştırabilir.

Uyku İçin Sıcak ve Soğuk Süt

Uykuyu teşvik etmek için süt tüketmenin savunucuları genellikle soğuk yerine sıcak içmeyi savunurlar, ancak her iki yöntemin de önemli bir avantajını gösteren net bir kanıt yoktur. Süt içmenin uyku kalitesi üzerindeki etkilerini değerlendiren araştırmaların çoğu sıcak süt kullanır ve bugüne kadar farklı süt sıcaklıklarının etkilerini birbirleriyle karşılaştıran hiçbir çalışma yoktur. Bununla birlikte, akşamları veya stres zamanlarında süt, çay veya başka bir şey gibi sıcak bir içecek içmek, kaygıyı hafifletmek ve rahatlamayı teşvik etmek için yaygın bir kültürel uygulamadır. Sıcak sıvılar sinir sistemi üzerinde sakinleştirici bir etkiye sahip olabilir ve sizi uykuya daldırmada soğuk içeceklerden daha etkili olabilir.

Şunlara da göz atın;

1. Sütün kullanım alanları nelerdir?
2. İnek sütünün faydaları nelerdir?
3. Süt nasıl saklanır?
4. Süt hakkında doğru bilinen yanlışlar
5. Çiğ süt nasıl kaynatılır?