Vücudunuzu toksinlerden arındırmak ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmek için antioksidan açısından zengin besinleri tüketmek çok önemlidir. İşte toksinleri atmanıza yardımcı olacak 5 güçlü antioksidan yiyecek!
Limon, yüksek C vitamini içeriği sayesinde güçlü bir antioksidandır. Karaciğerin detoksifikasyon sürecini destekler ve vücudu serbest radikallere karşı korur. Sabahları bir bardak ılık limonlu su içmek toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Yeşil çay, kateşin adı verilen antioksidanlar açısından zengindir. Bu bileşikler, karaciğerin temizlenmesini destekler ve hücresel yenilenmeyi hızlandırır. Gün içinde 1-2 fincan yeşil çay içmek toksinleri atmaya yardımcı olabilir.
Brokoli, glukozinolat ve sülfür içeriği sayesinde doğal bir detoks besinidir. Vücudu zararlı toksinlerden arındırarak hücre yenilenmesine katkıda bulunur. Buharda pişirilmiş veya çiğ olarak tüketilebilir.
Sarımsak, içerdiği allisin sayesinde karaciğeri destekler ve toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur. Aynı zamanda güçlü bir antibakteriyel ve antiviral etkiye sahiptir. Yemeklerinize çiğ veya hafif pişmiş olarak ekleyebilirsiniz.
Kırmızı meyveler, flavonoidler ve C vitamini açısından oldukça zengindir. Bu meyveler, vücuttaki iltihaplanmayı azaltır ve serbest radikallerle savaşarak detoks sürecine katkıda bulunur. Smoothie, yoğurt veya salatalarınıza ekleyerek tüketebilirsiniz.
Yazar: Diyetisyen Serenay Bender
Şunlara da göz atın: