Sivilce, özellikle ergenlik çağından itibaren her yaşta görülebilen bir durumdur. Kadın ve erkeklerde görülen sivilcelerin birçok farklı nedeni olabilir. Yağlı cilt, yanlış beslenme, hidrasyon, çevresel etkiler gibi nedenler sivilcelenme ihtimalini artırır. Aslında, çalışmalar belirli besinlerin, besin gruplarının ve diyet kalıplarının aknenin gelişimine katkıda bulunabileceğini gösteriyor. Aynı şekilde bazı besinler, sivilce problemini azaltmanıza yardımcı olabilir.
Su içmenin öncelikle cildin uygun şekilde nemlenmesini sağlayarak akneyi önlediği düşünülmektedir. Kuru cilt, akneye katkıda bulunabilecek aşırı yağ üretimini tetikleyebilir. Birkaç çalışma, su alımınızı artırmanın, bir nemlendirici ve diğer cilt bakım ürünleriyle birlikte kullanıldığında cildinizi yumuşak ve pürüzsüz tutmaya yardımcı olabileceğini bulmuştur. Örneğin, 49 kadın üzerinde yapılan 30 günlük bir çalışma, günlük 2 litre su içmenin cilt nemini önemli ölçüde iyileştirdiğini gözlemlemiştir. Altı çalışmanın bir başka incelemesi, sıvı alımının artırılmasının cildin dış tabakasının nemini artırırken cilt kuruluğunu ve pürüzlülüğünü azalttığı sonucuna varmıştır.
İnsanlar ve hayvanlar üzerinde yapılan çalışmalar, iyi su içmenin bağışıklık fonksiyonunu etkileyebileceğini gösteriyor. Sağlıklı bir bağışıklık sistemini desteklemek, vücudunuzu enfeksiyonlara karşı korumaya yardımcı olabilir ve bu da akneyi önlemeye yardımcı olabilir. Özellikle, Cutibacterium acnes (C. acnes), aknenin gelişiminde rol oynadığı düşünülen bir bakteri türüdür. Daha fazla su içmenin özellikle C. acnes'e karşı koruma sağlayıp sağlamadığını doğrulamak için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır, ancak kanıtlar, bunun vücudunuzun cilt sağlığını desteklemek için enfeksiyonlarla savaşma yeteneğini destekleyebileceğini göstermektedir.
Çalışmalar, düşük glisemik indekse sahip yiyecekler yemenin akne şiddetini azaltabileceğini ve hormon seviyelerini düzenleyebileceğini göstermektedir. Düşük glisemik indekse sahip bir diyet uygulamak, kan şekeri kontrolünde önemli bir hormon olan insülin seviyelerini de düşürebilir. Yüksek insülin seviyeleri, akneye katkıda bulunabilecek yağ üretimini artırabilir. 3.615 kişide yapılan 9 yıllık bir çalışma, daha fazla su içmenin yüksek kan şekeri seviyeleri geliştirme riskinin daha düşük olmasıyla ilişkili olduğunu buldu.
Aslında, karaciğeriniz, böbrekleriniz, akciğerleriniz, sindirim sisteminiz ve cildiniz vücudunuzdan atık ve toksinlerin atılmasında rol oynar. Su, vücudunuzda besin maddelerinin taşınmasına, toksinlerin atılmasına ve karaciğerinizin ve böbreklerinizin verimli bir şekilde çalışmasına yardımcı olduğu için uygun detoksifikasyon için de gereklidir. Ek olarak, su ter olarak ciltten atılır ve bu da vücudunuzdan toksinleri ve ağır metalleri doğal olarak uzaklaştırmaya yardımcı olabilir. Araştırmalar sınırlı olsa da, bu gözeneklerinizin tıkanmasını önleyebilir ve bu da sivilceleri önlemeye yardımcı olabilir.
Şunlara da göz atın;