Lif, protein ve sağlıklı yağlar açısından zengin olan bu besinler, sindirimi yavaşlatarak daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar. Günlük beslenmene bu mucizevi yiyecekleri ekleyerek hem sağlıklı hem de dengeli bir yaşam sürebilirsiniz. İşte “Ne yersek acıkmayız?” sorusunun cevabı.

1. Yumurta

Protein ve sağlıklı yağ içerdiği için uzun süre tok tutar.

1. Yulaf ezmesi

Lif açısından zengin olduğu için sindirimi yavaşlatır ve uzun süre tok kalmayı sağlar.

1. Avokado

Sağlıklı yağlar içerir, kan şekerini dengeler ve açlığı geciktirir.

1. Yoğurt (özellikle süzme yoğurt)

Protein açısından zengin olup tok tutucu etkisi yüksektir.

1. Badem

İçeriğindeki sağlıklı yağlar ve protein sayesinde uzun süre açlık hissini bastırır.

1. Nohut

Yüksek lif ve protein içeriği sayesinde sindirimi yavaşlatır ve doyurucu bir etki sağlar.

1. Chia tohumu

Su ile birleştiğinde jel kıvamına gelir, midede genişler ve tokluk hissi verir.

1. Tam buğday ekmeği

Rafine un yerine tam tahıllı olduğu için daha uzun süre tok tutar.

1. Somon balığı

Omega-3 yağ asitleri ve protein açısından zengin olduğu için açlığı kontrol eder.

1. Elma

Lif bakımından zengin olup kan şekerini dengeler ve acıkmayı geciktirir.

Şunlara da göz atın:

1. Detoks Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar
2. Zayıflama Detoksu Nedir, Nasıl Yapılır?
3. Yeşil çay detoksu nasıl yapılır?
4. Detoks Diyeti Nasıl Yapılır?
5. Tok Tutan Besinler