Elma sirkesi (ACV) potansiyel sağlık yararları nedeniyle ünlendi ancak her çare gibi, bilmeniz gereken olası yan etkileri de var. Özellikle önerilen miktardan fazla elma sirkesi tüketmek, bazı kişilerde yan etkilere ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden her besinde olduğu gibi elma sirkesinin de ölçülü miktarda tüketilmesi önerilir.
Elma sirkesi doğası gereği asidiktir ve bu da mideniz için sorun yaratabilir. Yüksek asiditesi bazen hazımsızlık, şişkinlik ve gaz gibi semptomlara yol açabilir, özellikle de büyük miktarlarda veya aç karnına alındığında.
Elma sirkesi birçok sağlık faydası sunarken, yüksek asitliği ve uzun süreli maruziyeti diş minesini aşındırabilir. Özellikle seyreltilmemiş elma sirkesi içerseniz veya tükettikten sonra ağzınızı çalkalamazsanız risk artar ve bu da diş çürümesi ve hassasiyet gibi diş sorunlarına yol açabilir.
Elma sirkesinin böbrekler için tamamen yararlı mı yoksa zararlı mı olduğu net değildir. Ancak, elma sirkesinin yüksek asitliğinin böbrek taşlarına veya diğer böbrek sorunlarına potansiyel olarak katkıda bulunabileceği görülmüştür . Bu nedenle, mevcut böbrek sorunları olan kişiler elma sirkesini düzenli olarak kullanmadan önce bir sağlık uzmanına danışmalıdır.
Elma sirkesindeki güçlü asit, özellikle uygun şekilde seyreltilmemişse boğazda yanma hissi veya tahrişe neden olabilir. Bu rahatsızlık hafiften şiddetliye kadar değişebilir ve ağrıya, yutma zorluğuna ve muhtemelen yemek borusunda yaralanmaya yol açabilir.
Bazı insanlar elma sirkesini sivilce ve diğer cilt rahatsızlıklarını iyileştirebileceğine inandıkları için cilde topikal olarak uygularlar ancak tamamen güvenli değildir. Seyreltilmemiş elma sirkesini doğrudan cilde uygulamak tahrişe, kızarıklığa ve hatta kimyasal yanıklara neden olabilir, özellikle hassas cilde sahip olanlar için.
Elma sirkesinin aşırı tüketimi, vücuttaki potasyum seviyelerini düşürebilir; bu da uygun kas ve sinir fonksiyonunu korumak için gereklidir. Bu, özellikle hipertansiyon tedavisi için diüretikler gibi potasyumu düşürmek için ilaç kullanan kişiler için endişe vericidir. Uzun süreli düşük potasyum seviyeleri, halsizlik, yorgunluk ve ciddi vakalarda kas krampları veya düzensiz kalp atışı gibi semptomlara neden olabilir.
Elma sirkesi, diüretikler, müshiller ve insülin gibi bazı ilaçlarla etkileşime girebilir ve bu ilaçların etkilerini değiştirebilir. Bu nedenle, düzenli olarak ilaç kullanan kişilerin elma sirkesini rutinlerine dahil etmeden önce bir sağlık uzmanına danışmaları veya tüketmekten kaçınmaları her zaman önemlidir.
Şunlara da göz atın;