5 faktör diyeti, 5 numarayı temel alan bir diyet ve fitnes programıdır. Yıllar içinde büyük bir hayran kitlesi toplayan bu diyetin, Rihanna, Kim Kardashian, Katy Perry gibi bir dizi ünlü tarafından onaylandığı söylenmektedir. Ancak doğruları hakkında net bir bilgi yok. Sade, esnek ve etkin bir diyet programı olan 5 faktör diyeti, ünlü kişisel antrenör ve yazar Harley Pasternak tarafından geliştirilmiştir. Diyet planı beş numara etrafında döndüğü için bu ismi almıştır. Örneğin, diyette günde beş öğün yemek yenir, her yemek beş malzemeden oluşur, haftada beş gün egzersiz yapılır ve egzersizler beş dakika sürer.
5 Faktör diyetinin şu faydaları sağlaması beklenir;
Ortalama 5 hafta sürdürülmesi gereken bu diyette 5 öğün yemek yenir. Her öğün aşağıdaki unsurlardan oluşmalıdır;
Diyet yapanların haftada en az 5 kez egzersiz yapmaları önerilir. Her antrenman toplam 25 dakika sürmeli, egzersizlerin her birine 5 dakika ayrılmalıdır.
Bu diyetle ilgili spesifik bir araştırma olmamasına rağmen, programın her öğününde protein kaynağı tüketmeniz önerilir. Protein, açlığı ve iştahı azaltarak, metabolizmayı geçici olarak hızlandırır. Lif, kalori kesmeden bile kilo kaybını artıran bir temel besindir. Diyette farklı besin gruplarına yer verildiği için, sağlıklı bir şekilde kilo vermeye yardımcı olduğu düşünülmektedir. Ayrıca diyetin kardiyo gibi egzersiz programları içermesi, yak yakımını hızlandırarak sıkılaşmanızı da sağlayabilir.
Programda düşük glisemik indeksli besinler tüketildiği için, kan şekeri kontrol altına alınabilir. Vitamin, mineral ve antioksidan bakımından zengin gıdaları içerir. Anlaşılır ve takip etmesi kolay bir diyet olduğu düşünülmektedir.
Önemli Not: Diyet programlarının kişiler üzerindeki etkisi farklıdır. Kronik rahatsızlığı olanlar, hamileler, emziren anneler, ilaç kullananlar ve doktor tarafından beslenme düzeni değiştirilen kişiler, 5 faktör diyetini uygulamadan önce mutlaka bir doktora danışmalıdır. Doktorun onaylamadığı hiçbir diyet, bilinçsizce uygulanmamalıdır.
Şunlara da göz atın;