Muz, ballı yulaf lapası, yoğurtlu yulaf kasesi veya lezzetli pankekler gibi yulaf ezmesi tarifleriyle hem sağlıklı hem de doyurucu öğünler hazırlamak mümkün. Yulafın zengin lif içeriğiyle hem enerji verir hem de uzun süre tok tutar.

1. Muzlu ve Ballı Yulaf Lapası

Malzemeler:

1. 1 su bardağı süt veya su
2. ½ su bardağı yulaf ezmesi
3. 1 adet muz
4. 1 tatlı kaşığı bal
5. Tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Sütü veya suyu küçük bir tencerede kaynatın. Yulaf ezmesini ekleyip karıştırarak 5 dakika pişirin. Ocaktan aldıktan sonra ezilmiş veya dilimlenmiş muzu ekleyin. Bal ve tarçın ekleyerek karıştırın. Sıcak veya ılık şekilde tüketebilirsiniz.

1. Yoğurtlu Yulaf ve Meyve Kasesi

Malzemeler:

1. ½ su bardağı yulaf ezmesi
2. 1 su bardağı yoğurt
3. 1 yemek kaşığı bal veya pekmez
4. 1 adet mevsim meyvesi (çilek, muz, elma vb.)
5. Bir avuç ceviz veya fındık

Yapılışı:

Yoğurdu bir kaseye alın ve üzerine yulaf ezmesini ekleyin. Bal veya pekmezi ekleyerek karıştırın. Meyveyi doğrayıp üzerine ekleyin. Ceviz veya fındık ile süsleyerek servis yapın.

1. Yulaflı Muzlu Pankek

Malzemeler:

1. 1 adet muz
2. ½ su bardağı yulaf ezmesi
3. 1 adet yumurta
4. ½ çay kaşığı kabartma tozu
5. 1 çay kaşığı tarçın (isteğe bağlı)

Yapılışı:

Muzu çatal ile ezin ve üzerine yumurtayı ekleyip çırpın. Yulaf ezmesi, kabartma tozu ve tarçını ekleyip karıştırın. Hafif yağlanmış tavada küçük pankekler halinde önlü arkalı pişirin. Üzerine bal, fındık veya meyve ekleyerek servis yapın.

Şunlara da göz atın:

1. Yulaf Sütü Nasıl Yapılır?
2. Yulaf Ezmesi Nasıl Yenir?
3. Yulaf Alerjisi Nedir, Belirtileri Nelerdir?
4. Yulaf Sütünün Bozulduğu Nasıl Anlaşılır?
5. Yulaf Unu Nasıl Yapılır?