Kafein, özellikle kahve başta olmak üzere siyah çay ve kola gibi birçok içecekte bulunur. Kafein doğru ölçüde tüketildiğinde sakıncalı olmasa da, sıcak havalarda çok fazla kafein tüketimi, vücutta çeşitli sağlık sorunlarına yol açabilir. Bu yüzden yaz aylarında kahve tüketirken iki kez düşünmeniz önerilir. İşte, sıcak havalarda kafein tüketmenin yan etkileri:
Kafein, dehidrasyona neden olabilir. İdrar söktürücü özelliği nedeniyle daha sık idrara çıkmanıza neden olur ve vücutta susuzluğu artırır. Özellikle şekerli kahve, yaz sıcaklarında kabızlık, şişkinlik ve susuzluk problemini artırabilir. Dehidrasyon altta yatan sorunlara katkıda bulunur. Bu nedenle dehidrasyonun günlük bir olay haline geldiği bu aylarda kafeinden uzak durmaya çalışın.
Kafein kalp atış hızımızı ve kan basıncımızı artırır. Yaz aylarında kafein tüketimi kardiyovasküler sistem üzerinde ek bir yük oluşturabilir ve rahatsızlığa veya diğer sağlık sorunlarına yol açabilir.
Yaz ayları uyku düzeninin bozulmasına yol açabilir çünkü artan vücut ısısı uykuya dalmayı zorlaştırır. Yaz aylarında bile oda sıcaklığı daha yüksek oluyor ve bu da uyuklamayı zorlaştırıyor. Tüm bunlar olurken beslenmenize kafeini de eklerseniz yaz aylarında uyku kaygınız daha da kötüleşecektir. Bu, ertesi gün kendinizi huysuz ve yorgun hissetmenize neden olacaktır. Ayrıca, gün boyunca ve hatta yatmadan önce çok fazla kahve içerseniz, geceleri uyanık ve tetikte olursunuz.
Artan kafein tüketimi kaygı ve sinirlilik duygularını tetikleyebilir. Bu nedenle kaygıdan muzdaripseniz kafeinden uzak durmaya çalışın çünkü kafein daha sakin bir ruh hali yaratacak ve stres seviyenizi düşürecektir. 2005 yılında yapılan bir araştırma , aşırı kafein tüketiminin anksiyete bozuklukları, psikotik semptomlar veya uyku sorunları gibi psikiyatrik durumları nasıl tetikleyebileceğini gösterdi.
Kafein tüketimi sıcaklık düzenlemenizi bozabilir ve bu da sıcak bitkinliği veya sıcak çarpması gibi ısıya bağlı hastalıklara yakalanma riskini artırabilir. Kafein tüketmekten kaçınmak vücudunuzun soğutma mekanizmalarını desteklemeye yardımcı olabilir.
Şunlara da göz atın;