Tirozin Nedir?

Tirozin, uyanıklığı, dikkati ve odaklanmayı geliştirmek için kullanılan popüler bir besin takviyesidir. Sinir hücrelerinin iletişim kurmasına yardımcı olan ve hatta ruh halini düzenleyebilen önemli beyin kimyasalları üretir. Bu faydalara rağmen, tirozin takviyesinin yan etkileri olabilir ve ilaçlarla etkileşime girebilir. Bu yazıda sizlere tirozin hakkında bilmeniz gerekenleri sizler için derledik. 

Tirozin Nedir ve Ne İşe Yarar?

Tirozin, vücutta doğal olarak fenilalanin adı verilen başka bir amino asitten üretilen bir amino asittir. Birçok gıdada, özellikle de ilk keşfedildiği peynirde bulunur.  Ayrıca tavuk, hindi, balık, süt ürünleri ve diğer yüksek proteinli gıdaların çoğunda bulunur. Tirozin, aşağıdakiler dahil olmak üzere birçok önemli maddenin yapılmasına yardımcı olur:

1. Dopamin: Dopamin, ödül ve zevk merkezlerinizi düzenler. Bu önemli beyin kimyasalı, hafıza ve motor beceriler için de önemlidir.
2. Adrenalin ve Noradrenalin: Bu hormonlar, stresli durumlara karşı savaş ya da kaç tepkisinden sorumludur. Vücudu, algılanan bir saldırı veya zarardan "savaşmaya" veya "kaçmaya" hazırlarlar.
3. Tiroid hormonları: Tiroid hormonları tiroid bezi tarafından üretilir ve öncelikle metabolizmanın düzenlenmesinden sorumludur.
4. Melanin: Bu pigment cildinize, saçınıza ve gözlerinize rengini verir. Koyu tenli insanların ciltlerinde açık tenli insanlardan daha fazla melanin bulunur.

Ayrıca bir beslenme takviyesi olarak da mevcuttur. Tek başına veya antrenman öncesi ekinde olduğu gibi diğer bileşenlerle karıştırarak satın alabilirsiniz. Tirozin takviyesinin nörotransmiterler dopamin, adrenalin ve norepinefrin düzeylerini arttırdığı düşünülmektedir. Bu nörotransmitterleri artırarak, stresli durumlarda hafızayı ve performansı iyileştirmeye yardımcı olabilir.

1. Stresli Durumlarda Zihinsel Performansı Artırabilir

Stres herkesin yaşadığı bir şeydir. Bu stres, nörotransmitterleri azaltarak akıl yürütmenizi, hafızanızı, dikkatinizi ve bilginizi olumsuz etkileyebilir.

1. Fenilketonüri Olanlara Yardımcı Olabilir
   

Fenilketonüri kalıtsal metabolik bir hastalıktır. Vücudunuz bu enzimi, fenilalanin'i nörotransmiterler oluşturmak için kullanılan tirozine dönüştürmek için kullanır. Bununla birlikte, bu enzim olmadan vücudunuz fenilalanin'i parçalayamaz ve vücutta birikmesine neden olur. Bu hastalığı tedavi etmenin birincil yolu, fenilalanin içeren gıdaları sınırlayan özel bir diyet uygulamaktır. 

1. Depresyon Üzerindeki Etkileri Olabilir

Tirozinin depresyonu aşmada da yardımcı olduğu söylenmiştir. Beyninizdeki nörotransmiterler dengesiz hale geldiğinde depresyonun meydana geldiği düşünülmektedir. Tirozin, nörotransmiterlerin üretimini artırabildiğinden, bir antidepresan gibi davrandığı iddia edilmektedir. Bununla birlikte, düşük dopamin, adrenalin veya noradrenalin seviyelerine sahip depresif bireyler, tirozin takviyesinden fayda görebilir. 

1. Hyolünarik asit açısından zengin besinler
2. Hangi besinler melanini arttırır?
3. Serotonin içeren besinler
4. Biyotin açısından zengin besinler
5. Uyku açan besinler nelerdir?