Stres, biyolojik yanıtı tetikleyen bir durumdur. Kişi, bir tehdit veya büyük bir zorluk algıladığında, vücutta kimyasallar ve hormonlar yükselir. Stres, savaş ya da kaç tepkinizi tetikler. Çok fazla stres, uzun vadede sağlık üzerinde olumsuz etkilere neden olabilir. Ancak stres mutlaka kötü bir şey değildir. Bir kazadan kaçınmanıza, daha dikkatli olmanıza sıkı bir teslim tarihine uymanıza veya kaosun ortasında aklınızı başınıza almanıza yardımcı olduğunda sağlıklı olabilir. Stres, tehlikeli bir duruma verilen normal biyolojik tepkidir. Ani stresle karşılaştığınızda vücut, adrenalin, kortizol gibi hormonlar üretir. Bu da kalbinizin daha hızlı atmasını sağlar. Kendinizi enerjik hissedersiniz, farkındalığınız artar ve acil ihtiyaçlara odaklanabilirsiniz.
Ana stres hormonu olarak bilinen kortizol, stresli durumlarda önemli rol oynar. İşlevleri arasında şunlar vardır;
Bütün bunlar stresli durumla daha etkili şekilde baş etmenizi sağlar. Ancak kortizol seviyeleri çok uzun süre yüksek kalırsa, şu sonuçları doğurabilir;
Herkesin başına gelen, vücudun yeni ve zorlu bir duruma verdiği ani tepkidir. Gerçekten zevk aldığınız bir şeyden kaynaklanabilir. Normalde sağlık üzerinde herhangi bir zararı yoktur. Tehlike geçtikten sonra vücut sistemleriniz normale döner. Şiddetli akut stres ise, travma sonrası stres bozukluğuna (TSSB) veya diğer zihinsel sağlık sorunlarına yol açabilir.
Sık sık akut stres atakları yaşadığınız zamandır. Sık sık endişeli olmanıza neden olur. Hayatınızın kötü göründüğünü hissedebilirsiniz. Kolluk kuvvetleri veya itfaiyeciler gibi belirli meslekler de sık sık yüksek stresli durumlara yol açabilir. Epizodik stres, fiziksel ve zihinsel sağlığınızı etkileyebilir.
Uzun bir süre boyunca yüksek stres seviyelerine sahip olduğunuzda, kronik stresiniz olur. Bunun gibi uzun süreli stres sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Kronik stres, endişe, kalp damar hastalığı, depresyon, tansiyon ve bağışıklık sisteminin zayıflamasına yol açabilir. Ayrıca baş ağrısı, mide rahatsızlığı gibi problemlere de yol açabilir.
Bir insanı strese sokabilecek şeylerin sonu yoktur. Bu yüzden sebep ne olursa olsun, stres yönetimiyle başa çıkmak gerekir. Aksi takdirde hayatı etkileyen ciddi etkiler görülebilir.
Stresinizi yönetmek için, öncelikle sizi strese sokan şeyleri veya tetikleyicileri belirlemelisiniz. Bunlardan hangilerinin önlenebileceğini belirleyin. Ardından, kaçınılması mümkün olmayan bu olumsuz stres faktörleriyle başa çıkmanın yollarını bulun. Stresi yönetmeye başlamanın bazı temel yolları şunlardır;
Stresinizi yönetemiyorsanız veya buna endişe veya depresyon eşlik ediyorsa hemen doktorunuza görünün. Bu durumlar, yardım aradığınız sürece tedavi ile yönetilebilir. Bir terapiste veya başka bir akıl sağlığı uzmanına danışmayı da düşünebilirsiniz.
Şunlara da göz atın;