Annelerimizden ve beslenme uzmanlarından herkese kadar herkesin meyve ve sebzelerin sağlık için olmazsa olmaz olduğunu söylediğini duymadık mı? Hepsinin bir sebebi var! Ancak talihsiz olan kısım, çoğumuzun önerilen miktarda meyve ve sebzeyi tüketmiyor olması. Bilmeyenler için, her gün iki su bardağı meyve ve 2,5-3 su bardağı sebze tüketilmelidir. Meyve ve sebzeler, sadece harika bir tada sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda büyümenize ve gelişiminize de katkıda bulunurlar.
Meyve ve sebzelerin lif bakımından zengin olduğunu zaten biliyoruz, özellikle de kabuklarının lif bakımından zengin olduğunu söyleyebiliriz. Sürekli et ve yağ yiyen biriyseniz, diyetinizi elma, kivi, turpgiller, yapraklı yeşillikler ve meyveler gibi taze ürünlerle dengelemeye çalışın. Ayrıca, meyve ve sebzeler genellikle şişkinliği önlemek ve vücudunuzdaki sıvıyı desteklemek için yüksek su içeriğine sahiptir.
Hem meyveler hem de sebzeler antioksidan bakımından zengindir ve cildiniz için iyi çalışır. Sadece akne ve kızarıklığı azaltmakla kalmaz, aynı zamanda kuru lekeleri de azaltırlar. Ancak dengeli bir diyet tüketirseniz, temiz ve yumuşak bir cilde sahip olursunuz. Antioksidanların etkisi yaşlanmayı önlemeye yardımcı olur ve kırışıklıkların görünümünü azaltır.
A, C ve K dahil çoğu vitamin sarı, kırmızı, turuncu ve yeşil besinlerde bulunur. Bu, besin dozunuzu dolmalık biber, kivi, kavun, turunçgiller, elma ve yapraklı yeşilliklerden alabileceğiniz anlamına gelir. Yani, yeterince yemezseniz, bağışıklığınızı düşürebilir, göz sağlığınızı etkileyebilir, beyin hücrelerinizi tüketebilir ve yorgunluğa neden olabilirsiniz.
Önemli olmadığını düşünebiliriz, ancak yeterli besin almamak kırılgan tırnaklara ve cansız saçlara da neden olabilir mi? Bunun nedeni, saçlarınızın ve tırnaklarınızın büyümek için yeterli miktarda antioksidana, A ve E vitaminine, biyotine, demire ve diğer besinlere ihtiyaç duymasıdır.
Şunlara da göz atın;