Sağlıklı beslenmenin ilk adımlarından biri de mevsiminde beslenmekten geçiyor. Meyve ve sebzeleri, en doğru zamanlarda tüketerek hem organik beslenebilir, hem de sağlığınıza daha fazla dikkat edebilirsiniz. Özellikle kış aylarında artış gösteren soğuk algınlığı, grip gibi hastalıklara karşı mutfağınızdan bazı sebzeleri eksik etmemenizde fayda var. Kasım ayında bu meyve ve sebzeleri bol bol tüketerek bağışıklığınızı güçlendirebilir, vücut direncinizi arttırabilirsiniz. Kasım ayı, balık ve turunçgiller bakımından zengin bir aydır. Peki, Kasım ayında ne yenir, hangi sebze ve meyvelere öncelik verilmelidir? İşte, Kasım ayının en bol meyve ve sebzeleri:

Kasım Ayı Sebzeleri Nelerdir?

1. Şalgam
2. Ispanak
3. Havuç
4. Pırasa
5. Yer elması
6. Turp
7. Karalahana
8. Kereviz
9. Kırmızı pancar
10. Bal kabağı
11. Pazı
12. Karnabahar

Kasım Ayı Meyveleri Nelerdir?

Kasım ayında bol bol C vitamini içeren meyveler tüketmenizi öneriyoruz. İşte, Kasım ayı meyveleri;

1. Mandalina
2. Greyfurt
3. Portakal
4. Limon
5. Kuşburnu
6. Kızılcık
7. Elma
8. Üzüm
9. Alıç
10. Frenk üzümü
11. Yaban mersini
12. Armut
13. Muz
14. Trabzon hurması
15. Ayva
16. Nar

Kasım Ayı Yemişleri Nelerdir?

1. Ceviz
2. Muşmula
3. Kestane

Kasım Ayı Balıkları Nelerdir?

Kış aylarında balık tüketimi artış gösterir. Bunun nedeni hem kış hastalıklarından korunmak, hem de balıkların daha bol olmasıyla alakalıdır. Kasım ayında yiyebileceğiniz balıklar;

1. Lüfer
2. Palamut
3. Uskumru
4. Tekir
5. Hamsi
6. Torik
7. Çipura

Not: Dereotu, maydanoz, marul, nane, roka ve tere gibi sebzeler, dört mevsim yetiştirilmesiyle bilinir. Bu sebzelerin bazı yörelerde daha erken veya daha geç yetiştirilmesi mümkündür.

Şunlara da göz atın;

1. Sonbahar sebze yemekleri
2. Taze meyve ve sebze nasıl seçilir?
3. Sebzeleri pişirirken yapılan hatalar
4. Taze balık nasıl seçilir?
5. Kök sebze yemekleri