Ferritin, demiri vücutta depolayan ve salınımını kontrol eden bir proteindir. Bu yüzden 'demir deposu' olarak da bilinir. Ferritin de ortalama 4500 adet demir molekülü depolanır. Ferritin değeri yaş ve cinsiyete göre değişiklik gösterse de, kadınlarda 20/200 ml/ng, erkeklerde 20/500 ml/ng aralığında olmalıdır. Bu oranın kadınlarda düşük olmasının nedeni, her ay regl kanaması olmasıdır. Ferritin düşüklüğü, vücuttaki demir oranının azlığını gösterir.
Ferritin Eksikliği Nedenleri Nelerdir?
- Aşırı çay ve kahve tüketimi
- Düzensiz beslenmek
- Aşırı kanamalı geçen adet dönemleri
- Sık sık doğum yapmak
- Gebelik
- İşlenmiş et ürünleri tüketimi
- C vitamini eksikliği
- Çölyak hastalığı
- Kronik hastalıklar
- Yaralanma sonucu kan kaybı
- Mide ve bağırsak problemleri
Demir Eksikliği Belirtileri Nelerdir?
Demir eksikliğine bağlı olarak oksijen alamayan organ ve dokuların işleyişinde bozulmalar oluşur. Aşağıdaki belirtileri görülebilir.
- Bitkinlik
- Uyuşukluk hali
- İştahsızlık
- Anksiyete krizleri
- Toprak ve kireç yeme isteği
- Baş dönmesi
- Sürekli üşüme hissi
- Odaklanamama
- Unutkanlık
- Saç dökülmesi
- Beniz cilt rengi
- Parmaklarda uyuşukluk
- Tırnak güçsüzlüğü ve tırnak kırılması
- Huzursuz bacak sendromu
- Cinsel isteksizlik
Ferritin Eksikliği Nasıl Tedavi Edilir?
- Öncelikle ferritin eksikliği bazı hastalıklardan kaynaklanıyor olabilir. Bu durumda doktor kontrolüyle eksikliğin altında yatan neden bulunmalıdır.
- Ferritin eksikliği herhangi bir hastalığa bağlıysa, doktor kontrolünde ilaçlar ve demir takviyeleri verilebilir.
- Demir içeren besinlerin tüketimi artırılmalıdır.
- Yemeklerin hemen ardından çay ve kahve tüketilmemelidir.
- C vitamini alımı artırılmalıdır.
- Bol miktarda meyve tüketilmelidir.
- Lahana, taze fasulye, brokoli, kabuklu deniz mahsulleri, mercimek ve soya peyniri gibi besinler diyete alınmalıdır.
- Sigara ve alkol tüketiminden kaçınılmalıdır.
Önemli Not: Yukarıdaki belirtilerden birkaç tanesi siz de varsa, ferritin değerini ölçtürmek için mutlaka bir uzmana başvurun. Ferritin eksikliği durumunda doktorun tavsiyesiyle verilen ilaçları kullanın ve yaşam tarzınızda değişiklikler yapın.
Şunlara da göz atın;
- Demir eksikliği nasıl tedavi edilir?
- Demir emilimi nasıl artırılır?
- Kan şekerini düşüren besinler
- Antosiyanin içeren besinler
- Dopamini artırmanın yolları