3 Günde 5 Kilo Verdiren Patates Diyeti Nasıl Yapılır, Zararları Nelerdir?

ŞOK DİYETLERE DİKKAT!

İnsanlar kilo vermek için farklı yöntemlere başvurabiliyor. Zaman zaman da şoke edici diyet listeleri uygulayarak birkaç fazla kilosunu verip iyi hissedebiliyor. Ancak belirtmekte fayda var ki şok diyet listeleri bireyin tam ihtiyacına yönelik olmadığı için sağlığa zarar verebilir. Şok diyetlerin uzun süre uygulanması olası sağlık problemlerine yol açacağından asla uzun vadede yapılmamalı. Kişide şeker, insülin direnci, tansiyon, kalp ve böbrek hastalıkları gibi kronik rahatsızlık varsa bu diyet listelerini uygulamadan önce mutlaka doktora danışılması gerekir.

Örneğin kilo verdiniz. Verilen kilonun kalıcı olması için patates diyeti bittiğinde mutlaka sağlıklı beslenme programı uygulanmalı. Aksi takdirde verdiğiniz 5 kiloyu geri almanız kaçınılmaz olacaktır. Peki, gerçekten 3 günde 5 kilo veriliyor mu? Bu da kişinin kilosuna, yapısına, fiziksel aktivitesine bağlı olarak değişir.

ÇOK KONUŞULAN PATATES DİYETİ NASIL YAPILIR?

Peki, sık sık merak edilen bu patates diyeti nasıl yapılıyor? İşte patates diyeti:

1.gün

1. Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
2. Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
3. Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt, 

2.gün:

1. Kahvaltı: 4 yemek kaşığı yoğurt
2. Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
3. Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 8 yemek kaşığı yoğurt

3.gün:

1. Kahvaltı: 1 adet haşlanmış patates
2. Öğlen yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 4 yemek kaşığı yoğurt
3. Akşam yemeği: 1 adet haşlanmış patates, 5 yemek kaşığı yoğurt 

PATATES DİYETİNİN PÜF NOKTALARI

1. Bu diyette tuz yerine diğer baharatlar kullanılıyor.
2. Ayrıca çay ve kahve tüketimi sınırlandırılıyor.
3. Patatesin hem ucuz, hem de ulaşılabilir olması, uzun süre tok tutması bu diyeti gündeme getirmiş durumda.
4. Günde en az 2 litre su tüketilmesi gerekiyor.
5. Bu diyeti 3 günden fazla yapmamalı ve yapmadan önce mutlaka doktorunuza danışmalısınız. 

PATATES  DİYETİNİN ZARARLARI NE?

Peki, patates diyetinin zararları ne? İşte madde madde patates diyeti zararları:

1. Bu diyetin kalorisi oldukça düşük (900kkal). Dolayısıyla günlük alınması gereken enerjinin çok çok altında olduğundan her birey için uygun değil.
2. Ayrıca günlük alınması gereken besin öğelerini barındırmadığından uzun vadede etkili olmayacaktır.
3. Ek olarak yorgunluk, halsizlik ve bitkinlik yaratabilir.
4. Patates ve yoğurdun doyuruculuğu yüksek olmasına rağmen şeker metabolizmanızı bozabilir.
5. Diyeti bıraktığınızda eğer ki sağlıklı beslenme programı yapmıyorsanız verdiğiniz kiloyu hemen geri alacaksınızdır.

Önemli Not: Ciddi kronik rahatsızlığı olan kişilerin, hamilelerin ve emziren annelerin bu diyeti uygulaması sakıncalıdır. Sağlıklı bireyler patates diyetini uygulamadan önce mutlaka doktora danışmalı, doktorun onay vermediği şok diyetler kesinlikle yapılmamalıdır.

Diyet yemeklerine ya da ilgili içeriklere göz atın;

1. Yüksek protein diyeti
2. Omega diyeti
3. Akdeniz diyeti
4. Şeftali diyeti
5. Kabak detoksu diyeti