Gaz Sıkışması Nasıl Önlenir?

Karın şişkinliği ve gaz şikâyetlerinin, en sık karşılaşılan sindirim sistemi şikâyetleri arasında olduğunu belirten Medical Park Gebze Hastanesi İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eray Onur Mart, “Bu şikâyetlerin açığa çıkmasında gastrit, peptik ülser ve irritabl bağırsak sendromu (İBS) gibi klinik tablolar rol oynayabilmektedir. Bu klinik tabloların oluşmasında mideden asit salınımının artışı, savunma görevi gören mide duvarının zayıflaması, peristaltizm dediğimiz mide ve bağırsak hareketlerinin yavaşlaması rol oynamaktadır” dedi.

Sindirim Sisteminde Görülen Şikayetler

Karın şişkinliği ve gaz şikâyetleri, sindirim sisteminde en sık karşılaştığımız şikâyetler arasındadır. Bu şikâyetler ile beraber midede yanma, ağza acı su gelmesi, kabızlık gibi ek şikâyetler de karşımıza çıkabilir. Bu şikâyetlerin açığa çıkmasında gastrit, peptik ülser ve irritabl barsak sendromu (İBS) gibi klinik tablolar rol oynayabilmektedir. Bu klinik tabloların oluşmasında mideden asit salınımının artışı, savunma görevi gören mide duvarının zayıflaması, peristaltizm dediğimiz mide ve bağırsak hareketlerinin yavaşlaması rol oynamaktadır. Bu durumlar; beslenme alışkanlıkları, hareketsiz yaşam ve stres gibi birçok faktöre bağlı oluşabilmektedir.

Gaz Sıkışması Nasıl Önlenir?

Karın şişkinliği ve gaz şikâyetlerin giderilmesi elbette mümkündür. Bunun için alınması gereken bazı önlemler şunlardır:

1. Düzenli beslenmek, öğün atlamamak.
2. Geç saatte yemek yememek.
3. Yemekleri iyi çiğneyerek yavaş yemek.
4. Acı tüketimini azaltmak.
5. Baharat tüketimini azaltmak.
6. Turşu, salamura tüketimini azaltmak.
7. Kızartma tüketmemek (kızartılan ürün sebze dahi olsa).
8. Çay ve kahve tüketimini azaltmak.
9. Kola, gazoz gibi gazlı içecek tüketimini azaltmak.
10. Alkol, sigara tüketmemek.
11. Bisküvi, gofret, kraker gibi paketli ürün tüketimini azaltmak.

1. Salam, sosis, sucuk gibi işlenmiş ürünlerin tüketimini azaltmak.
2. Tatlandırıcı tüketimini azaltmak.
3. Kuru fasulye, nohut, mercimek gibi baklagillerin tüketimini azaltmak.
4. Soğan ve sarımsak tüketimini azaltmak.
5. Kek, poğaça, pasta, börek gibi karbonhidratların tüketimini azaltmak.
6. Günlük hareketi arttırmak, yürüyüş ve egzersiz yapmak.
7. Günde en az 2-2,5 litre su içmek.
8. Kefir gibi probiyotik ürünleri tüketmek, tüketilmemesi durumunda eczanelerden probiyotik desteği almak.
9. Liften zengin olan gıdaların tüketimini artırmak.
10. Öğünlerde sebzeye daha fazla yer vermek, tercihen haşlanmış sebze tüketmek.

Bu önlemlerin alınmasına rağmen benzer şikâyetlerin dirençli şekilde devam etmesi durumunda endoskopik değerlendirmeye ihtiyaç duyulabilir. Bununla beraber, benzer şikâyetlere sebep olabilen karaciğer, safra kesesi, safra yolları gibi sindirim sisteminin diğer organlarının değerlendirilmesi gerekebilir. Bu değerlendirmelerde kan tetkikleri ve radyolojik yöntemler bize yardımcı olabilmektedir. Yapılan tetkikler ve değerlendirmeler sonucunda sindirim sistemini düzenleyici ilaçların da sürece ilave edilmesiyle şikâyetlerin giderilmesi sağlanabilmektedir.

Yazar:

İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Eray Onur Mart

Şunlara da göz atın;

1. Gaz yapan yiyecekler nelerdir?
2. Gaz sancısına ne iyi gelir?
3. Kabızlığı önleyen besinler
4. İshale ne iyi gelir?
5. Sindirim sistemi nasıl korunur?