Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir?

İnsanlar doğduklarından itibaren belli bir yaşa kadar gelişimleri devam etmektedir. Peki belli bir yaştan sonra boyumuzun uzaması mümkün müdür? Ya da egzersizlerle boy uzatmak mümkün müdür? Bu haftaki yazımda bu konu hakkında değinmek istiyorum.

Öncelikle egzersizlerle kişi boyunu belli ölçüde uzatabilir. Omurlar arasındaki mesafenin açılması kişide birkaç santimetre değişim görülebilmesi mümkündür. Vereceğim egzersizleri yapan herkeste boy uzar gibi bir yanlış anlaşılma olmasın boy uzamasında genetik etkilerin önemi çok büyüktür. Yapılan egzersizlerle vücudu esneterek birkaç santimetre uzama görülmesi olasıdır. Egzersiz kişinin fiziksel gelişimine faydası olduğu gibi omurga esnekliğini de arttırarak kişilerde değişim görülebilmektedir.

Boy Uzatma Egzersizleri Nelerdir?

Her gün belirli zaman dilimlerinde yapacağınız egzersizler hem boyunuzun uzamasına, hem de genel beden sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır. Peki bu egzersizler nelerdir hemen egzersizlerimize geçelim.

1. Barda Asılma

Barda asılarak sallanın. Her gün 5 dakika barda asılı kalmanız omurların traksiyonu ile beraber birkaç santimetre uzamanız olasıdır. Bara ellerinizi omuz genişliğinde açın ve tutun. Vücudun büyük bir ağırlığını kollarınıza verin ve asılın.

1. Kobra Egzersizi

Kobra egzersizi yapabilirsiniz. Omurgamız için oldukça faydalı olan bu egzersizi her gün uygulayabilirsiniz. Sırt, karın ve kalça bölgesindeki adelelerinizi esnetir.

1. İp Atlama

İp atlayın. Haftada 4-5 gün olacak şekilde zıplama hareketi yapmanız kemik ve kas sağlığı için etkilidir. İp atlama veya olduğunuz yerde zıplama hareketiyle boyunuzu birkaç santimetre uzatmanız olasıdır.

1. Köprü Egzersizi

Köprü egzersizi yapabilirsiniz. Sırt üstü zeminde uzanın ayaklarınız yerle temas edecek şekilde kendinize doğru çekin ve kalçanızı yukarı doğru kaldırın yavaşça indirin bu egzersizi de her gün yapabilirsiniz. 

1. Yüzme Egzersizi

Yüzme egzersizi. Her gün düzenli olarak havuzda veya denizde yüzmek omurga sağlığı açısından faydalıdır. Aynı zamanda kişinin boyunun uzamasına da yardımcı bir egzersizdir.

Şunlara da göz atın;

1. Adet dönemi egzersizleri
2. Burpee egzersizinin faydaları nelerdir?
3. Bacak sıkılaştırma egzersizleri
4. Şınav çekmenin faydaları nelerdir?
5. Pilates ne işe yarar?