Aşırı Düşünmek Tehlikeli Mi? Neden Çok Düşünüyoruz?

Aşırı düşünmek, bırakması zor bir alışkanlık olabilir. Kendinizi bir şey hakkında uzun süre düşünmenin en iyi çözüm olduğuna ikna edebilirsiniz. Ancak genellikle durum böyle değil. Bir şey hakkında ne kadar çok düşünürseniz, üretken eylemde bulunmak için o kadar az enerji ve zamanınız olur. Her şeyi düşünmek, sürekli en kötü senaryoları kurmak, yorucu olabilir.

Aşırı Düşünmek Nedir?

Fazla düşünmek, bir konu veya durum hakkında çok düşünmeyi ve uzun süre analiz etmeyi içerir. Aşırı düşünme durumunda, zihninizi başka bir şeye odaklamakta zorlanabilirsiniz. Araştırmalar, aşırı düşünmenin kaygı, depresyon, travma sonrası stres bozukluğu ile ilişkili olduğunu göstermektedir. Bir konuyu kafanızda tekrar tekrar gözden geçirmek yerine, durumu çözmek için gerekli adımları atmaya başlayabilirsiniz.

Aşırı Düşünmenin İşaretleri

1. Başka bir şey düşünememek
2. Zihinsel olarak yorgunluk
3. Sürekli endişeli hissetmek
4. Rahat edememek
5. Çok fazla olumsuz düşünceye sahip olmak
6. Kontrolünüz dışındakilere odaklanmak
7. Kararlarınızı ikinci kez tahmin etmek
8. En kötü senaryoları düşünmek
9. Bir durumu zihninizde yeniden canlandırmak

Aşırı Düşünmenin Etkileri Nelerdir?

Aşırı düşünmek, bir akıl hastalığı değildir. Aşırı düşünmek sizi endişelendirebilir. Birlikte, genellikle çeşitli ruh sağlığı koşullarının geliştirilmesinde ve sürdürülmesinde rol oynayabilir. Aşırı düşünme ile ilişkili bazı bozukluklar şunları içerir: 

1. Anksiyete bozukluğu
2. Obsesif kompulsif bozukluk (OKB)
3. Depresyon
4. Panik atak
5. Sosyal anksiyete bozukluğu
6. Travma sonrası stres bozukluğu

Aşırı düşünmenin ruh sağlığında çift yönlü bir etkisi olabilir. Depresyon, stresli olaylar insanları fazla düşünmeye daha yatkın bir hale getirebilir. 

Yazar:

Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik

Şunlara da göz atın;

1. Beyin sisinden nasıl korunabiliriz?
2. Beyin detoksu nasıl yapılır?
3. Beyin sağlığını güçlendiren besinler nelerdir?
4. Depresyon ve beslenme
5. Anksiyete nasıl geçer?