Evde yapılan egzersizler konulu yazılarımızda bu haftaki egzersizimiz, merak edilen egzersizlerden climbing hareketi olacak. Nasıl yapıldığını ne gibi faydalarının olduğunu açıklayacağım. Climbers hareketini alet veya spor merkezine ihtiyaç duymadan yapabilirsiniz. Hemen nasıl yapılacağı hakkında bilgi vermek istiyorum.

Climbers Hareketi Nasıl Yapılır?

1. Climbing hareketini şınav pozisyonu alıyorsunuz ardından ritmik olarak dizlerinizi karnınıza doğru çekiyorsunuz.
2.  Bunu on kez sağ diz on kez sol diz olacak şekilde 3 tekrar yapabilirsiniz. 
3. Dizinizi karnınıza doğru iyice çekin karnınızın sıkılaştığını hissedin ve ardından yavaşça bırakın. 
4. Hareket esnasında nefes kontrolü aynı şekilde dikkatli bir şekilde alıp veriyoruz. 
5. Dizinizi çekerken nefesinizi verin iterken yavaşça alın. 
6. Egzersiz programına yeni başlayanlar için 1 dakika boyunca yapmalarını öneririm. Climbing hareketi kan ve lenfatik dolaşımınızı arttıran güzel bir egzersiz çeşididir.

Climbers Hareketinin Faydaları Nelerdir?

1. Climbing hareketi şınav pozisyonunda yapıldığından dolayı omuz, kol ve karın bölgesi kaslarını çalıştırır.
2. Bununla beraber kişinin kondisyonunu ve dayanıklılığının da geliştirmesinde yardımcı egzersizdir.
3. Kalp ve dolaşım sistemi rahatsızlığını önler.
4. Aynı anda farklı kasları çalıştırır. 
5. Diyetle desteklendiğinde kilo vermenize yardımcı olabilir.
6. Karnınızın şekillenmesine yardımcı olur. 
7. Güç ve dayanıklılığı artırır. Düzenli olarak tekrar edilmelidir.

Şunlara da göz atın;

1. Yüzmenin faydaları nelerdir?
2. Köprü hareketi nasıl yapılır?
3. Squatın faydaları nelerdir?
4. Plank hareketi ne işe yarar?
5. Göbek eritme egzersizleri