Kolesterol kanınızda bulunan bir yağ türüdür. Hücre zarları, çeşitli hormonlar, safra ve D vitamini oluşturmaya yardımcı olur. Karaciğeriniz vücudunuz için kolesterol üretir. Ayrıca kolesterolü yağ içeren yiyeceklerden (et, balık, yumurta, tereyağ, peynir ve tam yağlı süt) alınabilir. Beyninizin, cildinizin ve diğer organlarınızın büyümesine ve vücutta işlerini yapmasına yardımcı olmak için kolesterol gereklidir ancak fazla miktarda bulunması birçok sorun yaratabilmektedir. Çok fazla kolesterol kanda birikerek damarları tıkar ve kanın vücut içinde serbestçe hareket etmesini önler, uzun yıllar içinde giderek kötüleşirse kalp krizi veya felce neden olabilmektedir.
Kolesterol ve diğer kan yağları kanda proteinler tarafından taşınır. Bu proteinler ve yağlar birleştirildiğinde bunlara lipoproteinler denmektedir.
Kolesterol Çeşitleri Nelerdir?
2 ana lipoprotein vardır:
Yüksek Kolesterol Nedenleri Nelerdir?
Zayıf, iyi beslenen ve fiziksel olarak aktif bireylerde bile kolesterol seviyeleri yüksek seyredebilir. Kolesterol aile geçmişi, yaş, yaşam tarzı, bazı ilaçlar ve tıbbi durumlardan kaynaklanabilir. Az aktif tiroid bezi bile kolesterol seviyelerinizi tedavi edilmediği sürece yükseltebilmektedir.
Bazı durumlarda sağlıksız kolesterol seviyesine sahip olmanız daha olasıdır;
Kolesterolü Düzenlemek İçin Ne Yapılmalıdır?
Daha İyi Bir Sağlık İçin Ne Yapmak Gerekir?
Araştırmalar; evcil hayvan sahibi olmanın zindelik düzeylerini artırdığını, stresi azalttığını, daha düşük kan basıncı ve kolesterol seviyeleri sağladığını, genel mutluluk ve refahı artırdığını saptamıştır. Evcil hayvanlar yeni sağlıklı alışkanlıklara bağlanmada sosyal destek sağlamaktadırlar.
Yeterince uyumamak, uyku apnesi ve insomnia gibi uykusuzluk problemleri obezite, yüksek tansiyon, Tip 2 diyabet, inme, koroner kalp hastalığı ve genel kardiyovasküler sağlık için bir risk faktörüdür. Daha iyi bir uyku için; her gün stres giderici bir egzersiz yapın, telefon ve/veya diğer elektronik cihazları yatağınızdan uzak bir yere takın ve her gün aynı saatte yatmaya ve uyanmaya çalışın.
Araştırmalar; meditasyon yapmanın bireylerin uykusuzluk, depresyon ve kaygı gibi sorunları yönetmelerine yardımcı olduğundan kardiyovasküler hastalık riskinde azaltıcı etkisi olduğuna dair sonuçlar saptamıştır. Meditasyonun stres ve yüksek tansiyon yönetimi, daha iyi uyku, daha dengeli ve bağlı hissetme ve kalp hastalığı riskini azaltma gibi olumlu sonuçları olmaktadır.
Şunlara da göz atın;