Kuru malzemeler:

• 1 1/4 su bardağı tam buğday unu
• 1/2 su bardağı öğütülmüş keten tohumu
• 1 yemek kaşığı toz tarçın
• 1 çay kaşığı kabartma tozu
• 1/2 bardak doğranmış ceviz 
• 60 g %60-70 kakao içeren bitter çikolata

Islak malzemeler:

•  4 adet orta boy olgun muz, püre halinde
•  1/2 bardak akçaağaç şurubu veya bal 
• 1/2 bardak ayçiçek yağı 
• 2 büyük yumurta