Yaz geliyor, tatil valizleri hazırlanmaya başladı bile. Hepimiz kısa zamanda şişkinliklerimizden veya son 2-3 kilomuzdan şikayetçiyiz ve mucizevi bir tarifle buna son vermek istiyoruz. Ama maalesef böyle bir mucize yok… Kısa sürede kilo vermek için yapılan kısıtlı veya tek besin üzerinden yapılan diyetler yağdan ziyade vücudumuzda çokça su ve kas kaybına yol açabilir ve sonrasında daha fazla kilo almamıza neden olabilir. Üstelik kaybedilen kasın geri kazanımı da kaybı kadar kolay olmayacaktır. Aynı zamanda zeminde kronik bir rahatsızlığa yatkınlığımız varsa onların da ortaya çıkmasına neden olabilir. Bu yüzden çok düşük kalorili, aşırı kısıtlayıcı veya tek besine odaklı diyetlerden mümkün olduğunca kaçınmanızı öneririm. ''Hiç mi yapılacak bir şey yok?'' diye soracak olursanız dengeli ve yeterli beslenmemizde yapacağımız ufak dokunuşlarla bu süreci hem daha renkli, hem de biraz daha hızlı geçirebiliriz. O zaman ''Tatil kıyafetlerime sığamıyorum.'' diyenler, ''İki güne bu şişkinlik gitmeli.'' diyenler bu yazım tam da sizin için. Sizler için kısa süreli uygulanacak hızlıca şişkinliklere veda edeceğimiz kür tariflerini anlatacağım. İlk olarak unutmamız gereken şey besinlerin direkt zayıflatma etkisi yoktur. Bu kürler kısa süre tok tutar, metabolizmayı ve yağ yakımını hızlandırmayı sağlar. Bu sayede kısa zamanda sonuç alırız fakat  sürdürülebilir olmadığını tekrar hatırlatayım. Tarifleri ara öğünlerimize ekleyebilir ya da 2-3 günlük detokslar şeklinde uygulayabiliriz.

1. Ananas Kürü

Malzemeler;

1. 2 dilim ananas
2. 3-4 yaprak ıspanak
3. 1 çay bardağı su

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.

1. Zerdeçal Kürü

Malzemeler;

1. 3 yemek kaşığı yoğurt
2. 1 çay kaşığı zerdeçal
3. 1 çay kaşığı zencefil
4. 1 çay kaşığı tarçın

Yapılışı: Tüm malzemeleri bir kapta karıştırıp tüketin.

1. Pancar Kürü

Malzemeler;

1. 1 orta boy kırmızı pancar
2. 1 yemek kaşığı chia tohumu
3. 2 tam ceviz
4. 1 çay kaşığı zerdeçal
5. 200 ml sade kefir

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderdan geçirin.

1. Kavun Kürü

Malzemeler;

1. 150 gr kavun
2. 1 fincan yeşil çay
3. Bal

Yapılışı: Öncelikle yeşil çayı demleyin ve soğutun. Ardından miksere alın. Üzerine kavun ekleyip karıştırın. Daha sonra bal ekleyerek tatlandırın.

1. Yaban Mersini Kürü

Malzemeler;

1. 1 muz
2. 100 gr ananas
3. 50 gr ıspanak
4. 50 gr yulaf
5. 100 gr yaban mersini
6. 200 ml yeşil çay (soğuk)
7. 3 yemek kaşığı yoğurt

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderden geçirin.

1. Avokado Kürü

Malzemeler;

1. 3 su bardağı yeşil üzüm
2. 2 paket bebek ıspanak
3. 1,5 su bardağı demlenmiş yeşil çay, soğutulmuş
4. 1 orta olgun avokado
5. 2 çay kaşığı bal

Yapılışı: Üzüm, ıspanak, yeşil çay, avokado ve balı blenderden geçirin. Servis yapın.

1. Kereviz Kürü

Malzemeler;

1. Kereviz
2. ½ yeşil elma
3. Limon suyu
4. Maydanoz
5. Zencefil
6. ½ salatalık

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderden geçirin.

1. Limon Kürü

Malzemeler;

1. 3 yemek kaşığı yarım yağlı yoğurt
2. 1 şişe maden suyu
3. Yarım limonun suyu

Yapılışı: Hepsini bir kapta karıştırıp, tüketin.

1. Elmalı Ispanak Kürü

Malzemeler;

1. 1 avuç ıspanak
2. 1 adet elma
3. 1 demet maydanoz
4. ½ adet salatalık
5. 1 çay bardağı su

Yapılışı: Tüm malzemeleri blenderden geçirin.

Önemli Not: Kronik rahatsızlığı olanlar, alerjik ve hassas bünyeye sahip olanlar, hamileler, emziren kadınlar bu kürleri uygulamadan önce mutlaka doktora danışmalıdır. 

Yazar:

Dr. Dyt. Ezgi Sakar. Schoinas

instagram.com/dr.dyt.ezgisakar

Şunlara da göz atın;

1. Doğal detoks tarifleri
2. Yağ yakıcı kür tarifleri
3. Düşük kalorili atıştırmalıklar
4. Düşük kalorili meyveler
5. Düşük kalorili sebze yemekleri