Mevsimin en taze meyve ve sebzeleri diyet listelerinde sık sık kendine yer bulur. Şok diyet adı olarak bilinen bazı diyet türleri, yalnızca çok kısıtlı yiyeceklerden oluşuyor. Kısa sürede çok kilo vermeyi hedefleyen şok diyetler, genellikle tek tip malzemelerden oluşuyor. Şeftali diyeti de, şok diyet çeşitlerinden biridir. Kokusu ve lezzetiyle ağızları sulandıran şeftali, bu diyetin ana malzemesi olarak kabul ediliyor. Şeftali diyetini popüler yapan ise, 3 günde 3 kilo verdirdiğinin söylenmesi. Şeftali diyeti nasıl yapılır diye merak edenler için tüm detayları yazımızda paylaştık. Ancak bu diyeti uygulamadan önce tüm olumlu ve olumsuz yanlarını bilin ve mutlaka doktorunuza danışın. Şeftali diyeti ne işe yarar, zayıflatır mı? Şeftali diyetinin zararları var mı? gibi merak edilen soruların cevaplarını yazımızda bulabilirsiniz. İşte, şeftali diyeti ve örnek diyet listesi:

Şeftali Diyeti Nedir?

Şeftali diyeti, adından anlaşılacağı üzere büyük ölçüde şeftaliden oluşan bir diyet. 3 günde 3 kilo verdirdiği iddia edilen bu diyet, şok diyet olarak kabul edildiği için birçok diyetisyen ve beslenme uzmanı temkinli olunması gerektiğini vurguluyor. Diyeti uygularken vücut diğer besinlerden yoksun kaldığı için, bu diyetin 3 günden fazla uygulanmaması gerekiyor. Faydalarından bahsedecek olursak, şeftali diyetiyle vücut A, C, E ve K vitaminleri alıyor. Şeftalinin içeriğinde besin lifi olduğu için, sindirim ve boşaltım sistemlerinin daha sağlıklı ve düzenli çalışmasına destek oluyor. Düşük kalorisi, içeriğinde bol su barındırması ve uzun süre tok tutmasıyla şeftali, diyet listelerinin vazgeçilmezidir.

Şeftali Diyeti Nasıl Yapılır: Örnek Diyet Listesi

Kahvaltı

1. 1 kase yağsız yoğurt
2. 1 adet orta boy şeftali
3. 1 fincan şekersiz kahve

Öğle

1. 1 kase yağsız yoğurt
2. 1 adet şeftali
3. 1 porsiyon ızgara tavuk göğsü

Akşam

1. 2 adet haşlanmış yumurta
2. 1 adet şeftali
3. 1 kase yağsız yoğurt

Ara öğün olarak bir avuç fındık, çiğ badem veya ceviz tüketebilirsiniz.

Şeftali Diyeti Yaparken Nelere Dikkat Edilmeli?

1. Şeftali diyeti 3 günden daha uzun bir süre kesinlikle uygulanmamalıdır. Eğer tekrar etmek isterseniz 10-15 gün ara verdikten sonra tekrarlayabilirsiniz.
2. Şeftali diyetini uygularken günde minimum 2 litre su içilmesi gerekir.
3. Şeftaliye veya diyet listesinde yer alan herhangi bir besine karşı alerjiniz varsa, diyeti asla uygulamayın.
4. Diyetin etkili olması için, gün içinde 30 dakika tempolu yürüyüş yapmanız gerekir.
5. Diyeti uygularken baş dönmesi, göz kararması ve aşırı halsizlik gibi şikayetler hissederseniz, diyeti anında sonlandırmalısınız. Şikayetleriniz devam ederse doktora başvurmanız gerekir.
6. Şeker hastalığı gibi ciddi bir kronik rahatsızlığınız varsa, bu diyeti uygulamayın.
7. Herhangi bir rahatsızlık nedeniyle uyguladığınız başka bir diyet varsa ve düzenli ilaç kullanmanız gerekiyorsa, doktorunuza danışmadan bu diyeti uygulamayın. 

Şunlara da göz atın;

1. Diyet yemekleri
2. Diyete başlarken ne yapılmalıdır?
3. Ketojenik diyet nasıl yapılır?
4. Karpuz diyeti nasıl uygulanır?
5. Meşhur kabak detoksu diyeti
6. Akdeniz diyeti nasıl yapılır?
7. Japon diyeti zararlı mı?
8. Glutensiz beslenme nedir?