Hazımsızlık, üst karında dolgunluk ve rahatsızlık hissi olarak kendini gösterir. Mide ekşimesi ve mide bulantısı gibi semptomlar görülebilir. Tıbbi olarak dispepsi olarak adlandırılan hazımsızlık, genelde büyük öğünler yedikten sonra görülür. Hemen hemen birçok kişide görülen bu sorun, kişiyi rahatsız eder ve günlük yaşamını olumsuz yönde etkiler.

Hazımsızlık Neden Olur?

1. Vücudunuz yiyecekleri normal şekilde sindiremediği zaman, hazımsızlık görülür. Bu durum çok yemek yemenin veya çok hızlı yemenin bir sonucudur.
2. Baharatlı ve yağlı yiyecekler hazımsızlık riskini artırır.
3. Yemek yedikten hemen sonra uzanmak, sindirimi zorlaştırır. Bu da karın rahatsızlığını artırır.
4. Sigara içmek, alkol kullanmak, stres ve bazı ilaçlar hazımsızlığı tetikleyebilir.
5. Reflü
6. Mide kanseri
7. Peptik ülser
8. Pankreas ve safra kanalı anormallikleri
9. Laktoz ve gluten intoleransı
10. İrritabl bağırsak sendromu gibi bazı hastalıklar, hazımsızlığa yol açabilir.

Hazımsızlık Belirtileri Nelerdir?

1. Karın ağrısı veya şişkinlik hissi
2. Mide bulantısı
3. Kusma
4. Göğüste ağrılı yanma hissi
5. Yemek sırasında hızla doyma hissi
6. Aşırı gaz veya geğirme
7. Mide ve yemek borusunda yanma
8. Açıklanamayan kilo kaybı
9. Yutma güçlüğü

Hazımsızlık, genelde ciddi komplikasyonlara yol açmaz. Ancak şiddetli ve kalıcı semptomlar, yiyecekleri yemenizi zorlaştırabilir. Hazımsızlık şikayetiniz uzun süredir devam ediyorsa ve semptomlar şiddetliyse, en yakın zamanda bir doktora danışmanız önerilir.

Hazımsızlık Nasıl Önlenir?

Hazımsızlığın tedavisi, doktorunuzun vereceği ilaçlarla yapılabilir. Ayrıca ilaçların yanı sıra aşağıdaki önlemleri almak da, hazımsızlık riskini azaltır.

1. Mide ekşimesini tetikleyebilecek yiyeceklerden kaçının.
2. Porsiyonlarınızı küçültün.
3. Yemeğinizi daha yavaş yiyin.
4. Yatmadan önce yemek yemeyin.
5. Tütün ürünleri ve alkolü bırakın.
6. Kilonuzu koruyun, fazla kilonuz varsa diyet yaparak vermeye çalışın.
7. Yoga ve meditasyon gibi yöntemlerle stresinizi azaltın.
8. Yağlı ve baharatlı yiyeceklerden kaçının.

Şunlara da göz atın;

1. Şişkinliğe neden olan besinler
2. Şişkinliğe ne iyi gelir?
3. Bağırsak detoksu nasıl yapılır?
4. Asidik ağırlıklı beslenme nedir?
5. Kan şekerini düşüren besinler