İshal Olduğunuzda Ne Yemelisiniz, Nelerden Uzak Durmalısınız?

İshal, farklı sorunlardan ötürü görülen bir rahatsızlıktır. Hafif yiyecekler yemek, ishalin hızlı iyileşmesine, mide tahrişini önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca bazı besinler, dışkıyı sertleştirerek ishal semptomlarını daha iyi yönetmenizi sağlar. İshalinizin nedeni ister alerji, ister gıda zehirlenmesi veya hassas bağırsak sendromu gibi kronik bir durum olsun, yediğiniz besinlere çok dikkat etmeniz gerekir. 

İshal Olduğunuzda Yemeniz Gereken Besinler

1. Muz
2. Beyaz pirinç
3. Elma püresi

Bu besinler hem yumuşaktır, hem de lif oranı düşüktür. Bu yüzden ishali daha hızlı bir şekilde geçirebilirler. 

1. Yulaf ezmesi
2. Şekersiz elma suyu
3. Haşlanmış patates
4. Kraker
5. Su
6. Elektrolitle zenginleştirilmiş su
7. Elektrolit içeren hindistan cevizi suyu
8. Kafeinsiz çay

Bol miktarda sıvı içmek, sulu kalmanıza ve kaybedilen sıvıları yerine koymanıza yardımcı olur. Bu yüzden ishal olduğunuz zamanlarda bol bol su içmeyi unutmayın.

İshal Olduğunuzda Kaçınmanız Gereken Besinler

İshal yaşarken veya iyileşirken, bazı yiyecekler sindirim sistemini tetikleyebilir ve ishali kötüleştirebilir veya uzatabilir. Bu yüzden aşağıdaki besinleri, ishal problemi bitene kadar tüketmemeye çalışın.

1. Süt ve süt ürünleri
2. Baharatlı yiyecekler
3. Dana eti
4. İşlenmiş gıdalar
5. Yağlı, kızarmış yiyecekler
6. Çiğ sebzeler
7. Sardalya
8. Mısır
9. Tüm turunçgiller
10. Kiraz, incir, ananas, kuş üzümü gibi meyveler
11. Alkol
12. Kahve, soda ve kafeinli içecekler
13. Gazlı içecekler
14. Yapay tatlandırıcı içeren besinler

Birçok ishal vakası kısa ömürlüdür. Ancak ishalin neden kaynaklandığı önemlidir. Eğer ishaliniz şiddetliyse ve sık sık tekrarlıyorsa, dehidrasyonu önlemek için mutlaka bir sağlık kuruluşuna başvurmanız gerekir.

Pek çok ishal vakası evde tedavi edilebilirken, nöbetiniz uzarsa veya ilgili semptomlar yaşarsanız, altta yatan bir tıbbi durumunuz olabilir. Birkaç günden fazla düzelmeyen veya dehidrasyonla ortaya çıkan ishal, tıbbi bakım gerektirebilir. Üşüme, titreme, kusma ve karın ağrısı gibi semptomlar ishale eşlik ediyorsa, hiç zaman kaybetmeden doktorunuza başvurun.

Şunlara da göz atın;

1. İshale neden olan besinler
2. İshale ne iyi gelir?
3. Bebeklerde ishale ne iyi gelir?
4. Kabızlığa neden olan besinler
5. Kabızlık nasıl geçer?