3 Haftada 15 Kilo Verdiren 8 Saat Diyeti Nasıl Yapılır?

Sağlıksız bir şekilde sunulan ve uzun süre açlığa sebep olan şok diyetlerden sıkılanlar için harika bir önerimiz var. Zayıflama garantili olarak bilinen 8 saat diyeti, yemek kısıtlaması yerine zaman kısıtlamasını sunuyor. Yemeklere ayırdığınız zamanı kısıtlayan 8 saat diyeti vücudu eğitirken, uyurken bile yağ yakmanızı sağlıyor. Peki, 8 saat diyeti nedir, nasıl yapılır? 8 saat diyeti zayıflatır mı? Vücudun yemek yeme alışkanlıklarına zaman düzeni getiren 8 saat diyeti, vücudun kalori yakabilmek için ihtiyaç duyduğu süreyi de veriyor. Günün 24 saatlik diliminde 8 saat içerisinde yemek yemeyi öneren bu diyet, 16 saat açlıktan oluşuyor. Bu sayede enerji kaynağı olarak bilinen mitokondri uyarılıyor ve yenilenme hormonları üst seviyeye çıkıyor. Düşük kalori içeren diyetlerin organlara verdiği hasar da ortadan kaldırılıyor. 3 haftada 15 kilo verdiği iddia edilen 8 saat diyeti, kişinin istediği saatlere göre belirleniyor. Fakat en çok tercih edilen saatler 09:00-17:00 ya da 10:00-18:00 aralığı olarak belirlenmiştir.

8 Saat Diyeti Örnek Menü

Uyanınca

1. 1 fincan yeşil çay / detoks suyu / kahve (İstediğiniz birini seçebilirsiniz)

Kahvaltı (10:00)

1. 2 dilim peynirli domatesli tost
2. 1 kase sütlü mısır gevreği
3. Bol yeşillik salatası

Ara Öğün (11:30)

1. 1 kase meyve salatası
2. 10 adet çiğ badem
3. 1 adet salatalık

Öğle (12:30-13:00)

1. Haşlanmış sebze
2. 1 porsiyon fırında balık
3. 1 kase az yağlı/yağsız yoğurt
4. 1 bardak taze meyve suyu

Ara Öğün (14:30)

1. 1 adet elma/portakal
2. 1 orta boy bitter çikolata

Atıştırmalık (16:00)

1. Küçük kasede patlamış mısır ya da
2. Küçük kase haşlanmış patates

Akşam (18:00)

1. Mercimek çorbası/Domates çorbası
2. Izgara sebze ya da haşlanmış tavuk
3. 1 kase az yağlı yoğurt ya da sebze suyu

Örnek listede verdiğimiz yemekleri kendi istediğiniz yemeklerle de değiştirebilirsiniz. Fakat öğünlerinizde kızartma ve yüksek kalorili besinler tüketmemeye özen gösterin. 8 saat diyetini uygularken haftada bir kez detoks suyu içmek, vücudunuzun dinç kalmasını sağlayacaktır. Bununla birlikte öğünlerin yanında az yağlı yoğurt tüketmek, toksinlerin atılmasını kolaylaştırır. Örnek listede yer alan yemekler yerine tercih edebileceğiniz diğer yemekleri de sizler için sunuyoruz.

8 Saat Diyetinde Neler Yenilebilir?

1. Herhangi bir hayvansal gıda
2. Herhangi bir meyve veya sebze (Sebzelerin ızgara, haşlama veya fırınlama olması gerek)
3. Yumurta, tavuk göğsü, ton balığı, soya, mercimek fasulye, balık, sığır ve hindi eti
4. Kanola yağı, tereyağı, zeytinyağı, pirinç kepeği yağı
5. Cupcake, çikolatalı puding, muhallebi, ev yapımı kek, dondurma, çikolata (Tercihen bitter çikolata)
6. Detoks içecekleri, siyah ve yeşil çay, kahve, sebze suyu, ev yapımı meyve suyu

8 Saat Diyetinde Hangi Yiyeceklerden Uzak Durulmalıdır?

1. Gazlı, şekerli, alkollü içecekler, paket meyve suları
2. Margarin, hindistan cevizi yağı, mayonez
3. Yüksek karbonhidrat içeren besinler

Önemli Not: Diyetler her insanda farklı etkiler gösterir. Bu nedenle 8 saat diyetini uygulamadan önce mutlaka doktora danışılması gerekir. Her insanın vücut yapısı farklı olduğu için, herhangi bir diyete başlamadan önce doktorunuza danışmanızı öneriyoruz. Özellikle uzun süre açlık veren ağır diyetler mutlaka doktor gözetimiyle uygulanmalıdır. Aksi takdirde sağlık açısından kötü sonuçlar doğurabilir. Hiçbir şeyin sağlıktan daha önemli olmadığını hatırlatarak, sağlıklı ve lezzetli günler diliyoruz.

Diyet yemeklerine ya da ilgili diğer makalelere göz atın;

1. Ödem attırıcı 6 doğal kür tarifi
2. Soğan kürü tarifi ve faydaları
3. 3 günde 3 kilo verdiren kabak detoksu diyeti
4. En etkili 9 detoks tarifi
5. Glutensiz beslenme nedir, nasıl yapılır?