Kreatinin seviyeleri yüksek olduğunda ve uzun süre devam ettiğinde böbrek rahatsızlıkları görülebilir. Kollarınızda veya bacaklarınızda şişlik, aşırı yorgunluk fark ediyorsanız, kreatinin seviyelerinizi kontrol ettirmeniz önemli olabilir. Yüksek kreatinin seviyeleri yaşamı tehdit edici olmasa da, vücutta ciddi komplikasyonlara yol açabilir. Diyet ve yaşam tarzı değişiklikleri yüksek kreatinin seviyelerine yardımcı olabilir.
Salatalıklar kreatin seviyenizi düşürmeye yardımcı olabilir. Her gün bir veya iki salatalık yenmelidir. Salata ile birlikte tüketilebilir veya olduğu gibi de tüketilebilir.
Sarımsak, kreatinin seviyelerinizi kontrol etmenize yardımcı olabilecek bir diğer bileşendir. Yemeklerinize 1-2 diş sarımsak ekleyin. Bu, vücuttaki iltihabı azaltmaya ve kan basıncı seviyelerinizi de korumaya yardımcı olabilir.
Günlük öğünlerinizde bir soğan, kan şekeri seviyelerini dengelemeye ve böbreklere binen yükü hafifletmeye yardımcı olabilecek antioksidanlar sağlayabilir.
Diyetinize kırmızı biber eklemek, kreatinin seviyelerini kontrol etmeye ve bu süreçte düşürmeye de yardımcı olabilir. Bir yetişkin, vitamin açısından zengin olduğu için çiğ veya pişmiş olsun, günde en az bir kırmızı dolmalık biber tüketmelidir.
Bir fincan pişmiş karnabahar tüketimi sağlıklıdır çünkü mineral açısından düşüktür ve böbreğin atıkları etkili bir şekilde atma işlevini yerine getirmesine yardımcı olur. Yarım fincan pişmiş karnabahar 1,8 g lif içerir, bu kreatinin seviyelerini kontrol etmeye yardımcı olur.
Her gün bir elma size lif verir ve sindirim sürecinize yardımcı olur, bu da böbreklerinizin üzerindeki baskıyı azaltabilir. Kreatinin seviyeleriniz için günde bir elma yiyebilirsiniz.
Yaban mersini, yüksek kreatin seviyelerine yardımcı olur. Yaban mersini, çok fazla potasyum içermeden böbreğin sağlığını vurgulayan düzinelerce antioksidan bileşenden oluşur.
Her gün tatlandırılmamış kızılcık suyu veya taze kızılcık tüketerek UTI'den kaçınmak mümkündür ve bu böbrekler için atıkları uzaklaştırmayı daha kolay hale getirir.
Şunlara da göz atın;